Треньори на знаменитости разкриват, че това е най-добрата закуска преди тренировка - FOCUS Online
Тези, които искат да хапнат добре преди тренировката си, често се сещат за утвърдени класики като банани или овесени ядки.
Но сега всички любители на шоколада също могат да го очакват с нетърпение. Защото преди тренировка можете да се поглезите с нещо сладко.
Фитнес треньорите Райън и Ерик Джонсън не само ръководят верига фитнес зали в Америка, те са и лични треньори за известни личности като Скарлет Йохансон - и препоръчват шоколад като закуска преди тренировка.
Със своите планове за обучение и хранене те помогнаха на Йохансон да влезе в топ форма за екшън филма „Отмъстителите“. Важен компонент: тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70 процента.
"Вече пием твърде много кафе и повечето от нашите клиенти също. Ето защо искахме да намерим нещо друго, което да донесе същите ползи", каза Ерик пред портала Insider.
Шоколадът има както физически, така и психологически предимства
"Тъмният шоколад освобождава допамин и има някои предимства като вазодилатация. В западния свят това е помпата, която хората търсят, когато искат да изградят мускули."
Освен това тъмният шоколад освобождава хормона на щастието серотонин и има противовъзпалителен ефект.
Затова Райън и Ерик препоръчват да ядете 30 до 50 грама черен шоколад, преди да започнете тренировката си. Тази порция осигурява енергия, но няма голямо усещане за пълнота.
Доставчик на енергия и мотивация
Редовната консумация на черен шоколад преди тренировка също може да бъде малка мотивация.
"Това създава положителна обратна връзка с мозъка. Ако изядете парче шоколад преди тренировка, установявате положителна връзка и може да очаквате с нетърпение повече", обяснява Райън.
Така че можете да закусите малко преди следващата тренировка. Наистина обаче се ограничете до тъмния вариант, за да избегнете ненужната захар.