Пролетни съвети за детоксикация за почистване на вашето списание за здравето на черния дроб
С прякор „събирачът на боклук“, черният дроб изпълнява множество функции, важни за правилното функциониране на нашето тяло. Той лекува токсини и страда от нашето преяждане ... За да се облекчи работата му, има няколко прости препоръки, които да се прилагат ежедневно или периодично при детокс лечения. Експертен съвет.
Черният дроб е най-големият орган в корема. Неговата роля е да филтрирайте кръвта заредени с вещества, усвоявани от храносмилателния тракт и ги трансформират в продукти, използваеми от организма, в елиминиране на отпадъците и в съхраняване на излишъка. Също така отделя жлъчка, необходима за храносмилането.
Чувствителен към лоши навици, обаче, черният дроб може да бъде устойчив и да може да се обновява, ако се полагат грижи за него. Излишъкът от въглехидрати, фруктоза или алкохол, но също така и добавки или пестициди може да го повреди. Напротив, консумацията на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти или някои мазнини (омега 3 и 9) ще му бъде от полза.
Следователно, за да освободите черния дроб от неговата инфилтрирана мазнина, е необходимо да намалете приема на калории. Но също така и на ребалансирайте съдържанието на вашата чиния.
Изберете необработени храни
Преработените храни съдържат определени захари (фруктозен сироп, инвертна захар и др.) И нишестета (рафинирано брашно, царевично нишесте, нишесте и др.), Които допринасят за претоварване на работата на черния дроб. "Освен това те съдържат добавки, обяснява проф. Габриел Перлемутер, гастроентеролог. Те могат да въздействат върху черния дроб, като модифицират микробиотата и чревния имунитет. След това те насърчават преминаването на нежелани хора в кръвта, които могат да се държат като токсини."
В детокс лечение: забраняваме ултрапреработени продукти, предпочитаме сурови продукти и готвим.
И след ? Използваме го възможно най-малко и избираме тези с най-кратък списък от съставки, особено добавки.
Предпочитайте органичните храни
По добра причина: химическите пестициди могат да увредят по-специално черния дроб.
В детокс лечение: ние избираме растения от биологично земеделие. В идеалния случай правим същото за яйца, месо и млечни продукти.
И след ? Ако е възможно, оставаме органични. В противен случай го поддържайте минимум за пълнозърнести храни, бобови растения, хляб и най-преработените плодове и зеленчуци (грозде, клементини, череши, грейпфрут, ягоди, нектарини, портокали, ябълки, кайсии, круши, целина, билки. Прясна, цикория, маруля, грах, праз, моркови, домати, краставици, тиквички) и за останалото преминаваме към конвенционални.
Ограничете захарните продукти
Твърде много захар угоява черния дроб, който преработва и съхранява всичко, което не се използва от организма. "В допълнение, захарозата се състои от глюкозна молекула и а молекула на фруктоза, подчертава Angélique Houlbert, диетолог-диетолог. Но докато глюкозата може да се метаболизира от нашите клетки, фруктозата е само от черния дроб. "
В детокс лечение: Излезте от захар и продукти, съдържащи добавена захар. За млечните продукти се използват канела, годни за консумация етерични масла (мента, лавандула, цитрусови плодове) ... Твърдо? Позволяваме си квадратче от 90% тъмен шоколад.