Пролетната диета ви освобождава от паунда на свободата

От Петре Добреску, четвъртък, 24 март 2016 г., 10:12

паунда

Първи ден Закуска: 200 мл полуобезмаслено мляко, твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб. Снек: ябълка. Обяд: сотирани зеленчуци (грах, боб, моркови, целина, броколи), приготвени във фурната или на пара с кафяв ориз. Снек: 125 мл кисело мляко. Вечеря: среден сладък картоф, сварен с подправки, заедно с маруля, репички, зелен лук, сол и чаена лъжичка зехтин.

Вторият ден
Закуска: 50 г пълнозърнести храни, 200 мл полуобезмаслено мляко.
Снек: ябълка.
Обяд: 100 г постно месо, зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.).
Снек: няколко сурови бадеми или ядки.
Вечеря: средно варен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и парче извара.

Третия ден
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко, твърдо сварено яйце, парче извара/моцарела.
Вкус: киви.
Обяд: 100 г лека или задушена риба на скара с печени зеленчуци.
Снек: 125 мл кисело мляко.
Вечеря: 100 г гъби на скара с различни подправки на вкус и маруля с малко олио, сол и лимон.