Пролетна война на мазнини - правилното хранене е от съществено значение ZAOL
Разбира се, няма нужда да се отчайвате при вида на няколко излишни килограма, тъй като днешната тенденция вече не изисква оси, но който реши да промени начина си на живот, може да избира от безброй възможности. За да се постигне желаната форма, освен спортът, правилното хранене е от съществено значение, така че трябва да се вземе чувствително сбогуване с чиповете.
„Отслабването до голяма степен се подпомага от пропускането на рафинирани въглехидрати и намаляването на мазнините в диетата“, започна диетологът Радули Синтия. - Избягвайте сладки храни, напитки, добавена захар и хлебни изделия, направени от бяло брашно, тестени изделия - посъветва той.
Диетолог на Raduly Cintia
Според експерта трябва да трансформираме диетата си, така че да включва пресни зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, богати на флавоноиди и пълнозърнести храни. От сухите макарони изберете твърди или пълнозърнести тестени изделия, тъй като тези продукти бавно повишават нивата на кръвната ни захар, като по този начин насърчават непрекъснатото енергийно снабдяване на организма.
- В допълнение към основните ястия препоръчвам като гарнитура зърнени храни за реформи, като булгур, просо, елда, които освен високото си съдържание на фибри имат и високо съдържание на растителни протеини. Медът е най-добрият за подслаждане, тъй като е естествена суровина, но поради високото си съдържание на захар, нека се опитаме да използваме възможно най-малко от него, каза диетологът.
Използването на плик за пържене е чудесно за диети, тъй като е важно да се използва възможно най-малко мазнина за пържене. Дори приготвянето на пара е добра алтернатива, но панираните храни трябва да се избягват.
Radintia Cintia каза, че с наближаването на лятото мнозина ще изпаднат в паника и ще искат бързо да отпаднат излишъка, натрупан за дълъг период от време.
- Здравословното отслабване е -0,5 килограма на седмица. Ако искаме тялото ни да функционира правилно, не искаме да отслабваме с по-бързи темпове от това. Освен това правилното хранене също не предизвиква упражнения, добави диетологът.
„За да постигнем мечтаната си форма или фитнес, е необходима промяна в начина на живот“, каза експертът.
В днешно време често се чува, че като приемате различни светкавични диети, консумирате хранителни добавки, можете да отслабнете за няколко седмици. Важно е да се осъзнаем: гладуването е само временно решение.
„Щом се върнем към предишните си хранителни навици, килограмите ще се върнат по същия начин. Според моя опит хората често възвръщат повече тегло по това време, отколкото когато са започнали диетата си. Постенето е свързано и със забавяне на метаболизма. Съветвам всеки да прави диетата си от естествени съставки, тъй като можем да си набавяме здравословни хранителни вещества от тях, препоръчително е да избягваме изкуствено произведените прахове и капсули - обясни диетологът.