Пролетна умора и хранене - годни и оживени в пролетта
Сега е научно доказано, че пролетната умора и храненето са свързани. Ако разбирате какво се крие зад него, лесно е да се въоръжите срещу постоянната умора през пролетта.
Щом пролетта се събуди, необичайна болест измъчва човечеството. Веднага щом слънцето се появи за първи път, ние се уморяваме. В края на зимата пролетната умора е проблем за мнозина.
Симптомите: чувствате се отпуснати, уморени сте от кучета и не можете да се концентрирате върху нищо. Вие сте раздразнителни, често страдате от ненужно главоболие и напрежение. Безпатичността ви парализира и наистина искате да лежите само на дивана цял ден или поне да сложите главата си на масата в офиса.
Казано медицински, пролетната умора не е болест. Но науката може да обясни причините много добре: Човешкият метаболизъм е подложен на сезонни колебания и трябва да се адаптира към сезонните промени. Не обичате да бъдете активни и рядко излизате навън - навън е само студено и винаги тъмно.
Пролетна умора - мелатонинът е нощният хормон
Мелатонин на тъмно
През зимата дните са много по-кратки и вие, дневната светлина е по-малко и тялото започва да произвежда повече мелатонин. Това е хормонът, който решаващо контролира ритъма на деня и нощта, на будността и съня в човешкото тяло и по този начин на чувството за умора. Мелатонинът е известен още като хормон на съня.
Пролетна умора - Серотонинът е дневният хормон
Серотонин на слънце
С увеличаване на дневната светлина собственото производство на меланин в организма отново намалява и се заменя с повишено производство на серотонин. Серотонинът стимулира ритъма на нашето поведение сън-будност. Като засяга области като апетит, сексуално желание и настроение, той събужда духовете. Серотонинът е известен още като хормон на щастието.
В редуване на чувства
През зимата този биоритъм се забавя, докато пролетта го стимулира. Когато дните отново се удължат и термометърът показва по-топли дни, метаболизмът трябва да се коригира отново, само че този път в обратна посока. Напълняването и мързелуването беше лесно - но да си свеж и буден може да бъде мъчение. Тиражът не върви и вие чувствате началото на пролетта като махмурлук след сънлива зима. Повторната корекция струва на тялото допълнителна енергия и ние реагираме победени.
Ако не правите нищо и зимата не желае да напусне страната, най-лошото често отминава само след 2-4 седмици. Тогава пролетната треска идва от само себе си.
Добро начало на пролетта
Дотогава трябва да направите нещо за метаболизма си. Но можете спокойно да се справите без многото лекарства, предлагани в аптеките, защото ако знаете своя биоритм, можете да очаквате началото на пролетта от самото начало - с малко самомотивация и балансирана диета.
Когато грее слънцето, веднага сте привлечени на чист въздух и трябва да се поддадете на това желание, независимо колко много работа има. Добре е да задвижвате кръвообращението сутрин с джогинг или колоездене. Ако можете, можете да се върнете на работа и да излезете по време на обедната почивка - поемете дълбоко въздух и задръжте носа си на слънчева светлина - това прави вашето ниво на серотонин щастливо.
Пролетна умора и хранене
Най-важният фактор в борбата с умората обаче е правилното хранене. Ако адаптирате хранителните си навици към наличните в местната зеленчукова градина, имате най-голям шанс. Сезонните съставки имат особено висока концентрация на витамини и минерали, които засилват метаболизма.
Ако сте яли повече въглехидрати през зимата, всеки ден през пролетта ще получавате нещо свежо в чинията си. Вместо тежка храна, като пица или пържени картофи по време на обедната почивка, накрая отново има лека пролетна кухня. Това не трябва да означава пролетна диета или просто ядене на салата, но балансираната пролетна кухня облекчава организма и ви събужда отново.
В сезонния календарен пролет - март до май ще намерите всички съставки за пролетна кухня.
Повече по темата:
Малки средства срещу зимни мазнини
През зимата ставаме мудни и количеството ни упражнения потъва до минимум. Ето защо сега трябва да стимулирате метаболизма си ...
5 съвета за бърз метаболизъм
Когато лежите лениво на дивана с пълен стомах и оправящи дънки след празниците, често си пожелавате вълшебно ускоряване на метаболизма си ...
Колкото по-студена е зимата, толкова по-голям е гладът
Винаги е едно и също - в началото на годината, когато пролетта пониква от всички пори и облечете дебели якета в ...