Пролетна рецепта за отслабване - Блогът
The пролетта е идеалният сезон за намери линията. Ето една идея за кухня просто и лек за правене у дома за нула време, което подчертава пролетните продукти.
Какви храни да изберем, за да отслабнем ?
The рецепта че ние ви предлагаме подчертава свежест на храната, зеленчуци по-специално. Избираме сезонни и био зеленчуци.
Съставки
- 400г сърца от артишок
- 300гр пресен грах
- 200гр черен черен боб
- 400 г спанак
- зехтин
- 1 малка глава лук
- подправки
Подготовка
Задушете ги в супена лъжица зехтин и малък нарязан лук. Поръсете с подправки със скорост 1/2 чаена лъжичка на подправка: червен пипер, кимион, къри и кориандър. Покрийте с вода и след това оставете да къкри 1 час. 5 минути преди сваляне от огъня, добавете шепа спанак. Тези зеленчуци ще ви бъдат съюзници по време на вашата диета за отслабване.
Ястие за обяд или за вечер ?
Това лесно меню без глутен се яде най-добре вечер, защото се случва лек по желание. По обяд добавяме a салата като предястие, отново направено със сезонни зеленчуци. За това готвим в подсолена вода 200гр пресен зелен фасул. Междувременно, кафяво 200гр.зелени аспержи също прясно.
След като бобът и варени аспержи, те се нарязват на парчета и се смесват в купа. Сосът, с който ги покриваме, ще бъде направен от зехтин, на лимон, сол и черен пипер. Можете да добавите нарязан шалот към тази салата както и пресована скилидка чесън.
Кой акомпанимент да изберете ?
Всъщност 100гр пуйка съдържа по-малко от 115 калории на 100г, което прави това месо едно от най-нискокалоричните. Турция горчичен сос, а ястие светлина и бърз, е огромен успех с тези, които следват Диета на Дюкан.
За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да приготвите ескалопа в незалепващ тиган, с наситнен лук. След като се сготви, добавете 1 супена лъжица 0% извара със или без лактоза, 1/2 чаена лъжичка старомодна зърнена горчица. Запечете месото със соса в тигана на слаб огън за по-малко от 5 минути. Посолете, пипер, поръсете с магданоз и готово !
Яденето на светлина вече не се римува с лишения, напротив, правим диета, която помага да се губят излишни килограми, докато се забавлявате.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).