Пролетна диета за бързо и трайно отслабване - Женски портал

диета

Закуска

Смесваме 10 dkg краве извара с малко лук и масло. Намажете две филийки ръжен или кафяв хляб. След закуска пием 2 чаши плодов чай ​​или смесен чай от билков чай.

Обяд

Нарежете 15 dkg постно говеждо месо на кубчета, подправете и гответе в малък (телешки) бульон. Сервира се с 10 dkg варени картофи и ябълки от хрян (5 dkg настъргани ябълки и 1 dkg хрян).

Вечеря

Смесете 10 dkg насипно сирене с 2 dkg нарязан на кубчета лук, 5-5 dkg сурова репичка и задушена келраби, малко див лук, супена лъжица извара и супена лъжица сметана.

Накиснете 5 dkg овесени ядки в четвърт литър мляко за 30 минути и го смесете с половин банан, парче мандарина и половин настъргана ябълка. След закуска изпиваме четвърт литър мляко.

Обяд

Запържете 2 филийки постни пилешки гърди в 1 чаена лъжичка зехтин. Към филето добавяме 15 dkg (замразен) зелен фасул, 2 средни картофа, сервираме го със сос.