Ниско съдържание на въглехидрати с въглехидрати в спор
„Въглехидратите ви напълняват“ - вероятно сте чували тази фраза и преди. За съжаление не е толкова пресилено. Искате ли да отслабнете и да обърнете внимание на диетата си? Тогава, за съжаление, това също е част от факта, че малките храни за угояване рядко са в менюто.
Но никакъв страх. Въпреки че сега звучи така, сякаш теоретично нямате право да ядете или пиете нищо. Съществуват тонове съвети и начини за отслабване по здравословен и вкусен начин. Или може би просто искате да намалите теглото си. Отново ниското съдържание на въглехидрати може да бъде перфектно. По-долу можете да прочетете какво точно се разбира под ниско съдържание на въглехидрати и как можете да се възползвате от него сами.
Ниско съдържание на въглехидрати: вашият преглед
Това, което ядете всеки ден, може да бъде здравословно, вкусно или скучно. Може да дойде от вашата собствена печка, закуската на ъгъла или кухнята на гурме ресторанта в центъра на града. Общото за всички ястия са трите основни градивни елемента:
- Мазнини
- Протеини
- и въглехидрати.
Вашето тяло се нуждае от тези макронутриенти, да работи както обикновено.
Намираме лесно за напълняване. Не е хубаво качество на майката природа. Всеки ден сме заобиколени от безброй изкусителни храни. Изкушението определено е страхотно за всички нас. В идеалния случай храната е прясно приготвена, но често идва от фризера поради липса на време и ентусиазъм за готвене. Може би ще бъде доставено и консумирано на дивана или на бюрото. Докато една слаба и пъргава голяма котка трябва да си спечели вечерята в дивата природа, за нас не са необходими усилия. Достатъчни са няколко крачки до хладилника или входната врата. Ако не ви се готви сами, вие живеете от готови ястия и преработени продукти. За съжаление, всичко това са истински въглехидратни бомби. Захарта се намира в почти всяка храна, да не говорим за безбройните напитки като въглехидратни капани.
Въглехидратите поемат ролята на доставчици на енергия. Англичаните говорят за „Въглехидрати“ (оттук и абревиатурата „Carb“ 💡). Вече сме там, за какво трябва да става дума: диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Казано по-просто: с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите се намаляват в по-голяма или по-малка степен. Нисковъглехидратните храни като месо, риба и зеленчуци доминират в менюто, а протеините и мазнините поемат пренебрегваните въглехидрати. Но внимавайте да не оставяте въглехидратите за нищо. Системата зад него е много по-важна. И точно това ще ви покажем днес. Нарича се „нисковъглехидратна“ и обобщава различни хранителни концепции и диетични форми.