Пролетна диета Внимание, изкушение! Вестник Coop
Мнозина се провалят в диетите си, защото просто не могат да устоят на изкушението. Но има добър трик срещу него. Сега това е научно потвърдено.
Когато нещата се стегнат, мнозина искат да отслабнат. Но не е лесно. Мнозина имат и този опит.
Часът на истината приближавам се. И за всички, които са започнали пролетна диета през февруари или март, за да бъдат стройни и тънки навреме за плажния сезон след дълга зима. Отслабването не е лесно за всеки. Това не винаги се дължи на избраната диета, а на многото изкушения, които дебнат по пътя към мечтаното тегло. Парче торта не е парче торта, казвате си вие, и ех, две вече са измазани. Ходенето на ресторант с приятели също може да бъде трудно. Ако всеки си почерпи голям десерт и трябва да гледате как се хранят, отказът става почти непоносим.
Но надежда има! Благодарение на проучване в Тексаския християнски университет в САЩ, ефективността на един добър трик за отслабване вече е научно потвърдена. За тази цел на 300 младежи между 18 и 30 бяха сервирани няколко менюта. Например имаше хамбургери, птици, пържени картофи, салата, сандвичи, а също и десерти. Било им позволено да изберат нещо. Една трета от субектите бяха поднесени с храната просто така. На друга трета беше казано съдържанието на калории в менюто. И една трета от изследваните субекти получиха информацията колко дълго ще трябва да маршируват бързо, докато не отработят калориите, които са поели с храната си.
Между първите две групи няма големи разлики по отношение на количеството изядени калории. Но третата група избра меню с около 15 процента по-малко калории от останалите. Това означава: Ако си представите колко дълго ще ви се наложи да марширувате или да спортувате, за да изгладите диетичните грехове, е по-лесно да го направите. Д-р Мина Шах, един от изследователите, участващи в изследването, изчислява, че след двоен чийзбургер трябва да вървите с добро темпо около два часа, за да отработите калориите, които съдържа.
Сега, разбира се, идва и върху телесното тегло, когато искате да определите колко калории изгаряте в дадена дейност. Така че примерите са само приблизителни, но все пак. За да отработите блокче шоколад с около 500 килокалории, трябва да джогирате около час. И за да не попаднат 400 килокалории шоколадов кроасан на бедрата ви, имате нужда от час на скандинавско ходене.