Пролетна диета в 7 стъпки
За онези, които са пропуснали новогодишната диета, не е късно да започнат пролетна диета и докато настъпи сезонът на банските, дотогава ще сте в добра форма.
Освен това пролетта е идеалното време за диета, тъй като по-доброто време и слънцето улесняват излизането навън и избора от много вкусни сезонни зеленчуци.
Пролетна диета в 7 стъпки
Пролетна диета - Стъпка 1 - Решението
Помислете за това колко силно е желанието ви да отслабнете и колко сте готови да направите за това.
Пролетна диета - Стъпка 2 - Поставяне на цели
Определете един измерима цел, например теглото, което искате да постигнете, или размер на дрехите и a краен срок, стига да искате да постигнете това!
Пролетна диета - Стъпка 3 - Реалност
Провери това реалистична цел заявихте ли себе си! Задайте си въпроса, сигурни ли сте, че тази цел е добра, не твърде много, твърде малко или твърде бързо? Ако не се чувствате реалисти, променете го! В тази статия можете да разберете колко здравословно тегло имате за вас. Ако имате цел, напишете датата и теглото или размера на роклята на лист хартия и я поставете на място, което виждате редовно. Добра идея е вратата на хладилника, така че ако ви се приспива, този надпис ще ви напомни за вашата цел.!
Пролетна диета Стъпка 4 - Направете план
Изчислете дневните си калорични нужди.
Намалете това с 500. Това е дневното количество калории, което трябва да достигнете постепенно. Намалявайте приема на калории седмично след седмица, докато постигнете това. Важно е да бъдете търпеливи, ако досега сте изяждали, да речем, 2500 калории на ден, но сега сте изчислили, че ви трябват само 1500, ако веднага изядете 1000 калории по-малко от обикновено, ще гладувате и ще не мога да го направя в дългосрочен план! Опитайте да намалите дневния си прием, за да кажете първо 2200 калории, след това до 2000 и така постепенно.