Пролетна диета и гладуване Lavinia Melania Bratu
Пазарите са пълни със зеленина, пролетта чука на вратата ... Време е за ново отношение към живота, чрез диета, пълна с ензими, които поддържат и ободряват общото ни състояние. Предлагам програма за дисциплина и здраве, само 7 дни, за да видим как ще се чувстваме след ...
МЕСЕЦИ
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- 1 сурова крем супа от „нещо зелено“ със супена лъжица зехтин, ½ чаена лъжичка неактивни дрождени люспи, 1 супена лъжица микроби
- ядене на боб (2 лака), с настърган лук и червен пипер и салата, дълга колкото шепа сурово зеле, поръсена с лимон и малко зехтин (1/3 чаена лъжичка)
16 ч. - горещ шок и чай от жълт кантарион
Вечеря - между 18-19
- голяма салата от зеленчуци, поръсена с ½ лимон, дрождени люспи ½ чаена лъжичка, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1 чаена лъжичка зехтин. Обогатете салатата с няколко парчета добре сварена соя за 30 минути (колкото шепа варена соя)
ВТОРНИК
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- зелено смути от краставица, голяма шепа спанак, ½ лимон, джинджифил (на вкус), 1 супена лъжица конопени семена, 1 ябълка
- ястие от зеле с пълнозърнести макарони, 1-2 варени моркови, трюфели с кюлчета и куркума
16 ч. - горещ шоков чай и жълт кантарион
Вечеря - между 18-19
- голяма салата от зеленчуци, поръсена с ½ лимон, дрожди на люспи ½ чаена лъжичка, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1 чаена лъжичка зехтин. Добавете 2 супени лъжици варен грах към салатата.
СРЯДА
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- моркова салата, целина с 2 настъргани ореха и чаена лъжичка стафиди
- полента (колкото две палми), с печени гъби или сотирани гъби, разредени само с вода + 3 клончета зелен лук, нарязани на ситно и поставени върху гореща полента.
16 ч. - горещ чай от коприва, обогатен с лимонов сок
Вечеря - между 18-19
- голяма салата от зеленчуци, поръсена с ½ лимон, дрожди на люспи ½ чаена лъжичка, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1 чаена лъжичка зехтин. Добавете към салата, 7 маслини, 1 супена лъжица слънчогледови семки, 1 супена лъжица конопени семена.
ЧЕТВЪРТЪК
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- сурова авокадо крем супа с чесън и зародиши (1 супена лъжица)
- варени картофи (2-3 бр.) със зелен лук (включително зелената част!), 5 маслини - за доминиране на зеления цвят в чинията.
16 ч. - голям чай от лайка, обогатен с лимонов сок
Вечеря - между 18-19
- голяма салата от зеленчуци, към която се добавят 2 супени лъжици червен боб
ПЕТЪК
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- - 1 сурова крем супа от „нещо зелено“, със супена лъжица зехтин, ½ чаена лъжичка неактивни дрождови люспи, 1 супена лъжица микроби
- 2 варени моркови, 1 варена целина, 1 варено цвекло, всичко нарязано в чиния, поръсено със зехтин, люспи от мая (1 чаена лъжичка), семена от чиа (1 чаена лъжичка)
16:00 - страхотен чай от роинита, обогатен с лимонов сок
Вечеря - между 18-19
- зелен лук, репички, лук, настъргани моркови - поръсени с ½ лимон, дрожди на люспи ½ чаена лъжичка, чаена лъжичка зехтин
- крем супа от леща с лъжица зародиш отгоре
СЪБОТА
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- сметана от аспержи или супа от броколи, за предпочитане сурова
- гъби pleurotus, сварени в собствения им сок, добавени много зелен лук и леурда, на вкус (до 2 юмрука) + топла полента, 2 чаши
16:00 - страхотен шоков чай, обогатен с лимонов сок
Вечеря - между 18-19
- броколи, поръсени с чеснов сос и зехтин + зелен лук + червен лук, червен пипер на скара
НЕДЕЛЯ
При събуждане - 300-600 мл вода с ½ лимон
След 20 минути - топъл зелен чай или коприва, розмарин (по желание)
Закуска - между 8-9
- шепа спанак + 3 плода + 1 чаена лъжичка семена от чиа
- шепа сурови семена, включително 2 ядки
11 часа - черно кафе
Обяд - между 13-14
- салата от репички, морков, целина, зелен лук
- варен спанак (2 големи юмрука), поръсен със зехтин и ½ супена лъжица люспи от мая + 1 супена лъжица тиквени семки, 2 варени моркови, нарязани на кубчета.
16:00 - страхотен шоков чай, обогатен с лимонов сок
Вечеря - между 18-19
- хумус с много лимон и голяма зелена салата от магданоз (вижте рецептата в арабските ресторанти!)
7 дни на гладно или 7 дни на вегетарианска диета!По-добре да кажем 7 дни дисциплина и радост от жива, здравословна храна, елате, за да ни донесете красота на формата и радост в душата. За да бъде полезен!