Пролетна диета 1
Изминала съм първата седмица. Всъщност беше откровено. Най-накрая отново имам система в храната си, тя наистина липсваше, защото това е истината, че също така е възможно да се яде грубо от здравословно. Дори и да не наддавате толкова много, чувството ми за комфорт винаги е било завладяно от големи ястия.
Какво се случи тази седмица
Разбрах, че ако не ми се иска, все още трябва да сготвя храната си в началото на седмицата, защото в противен случай нещата ще паднат и мацерата е седмицата, или дори случайно ще ям от непредсказуемата храна. Така че трябва да готвя, така го направих и това беше гладка работа за седмицата.
По принцип основното ми хранене бяха пилешки гърди със спанак и чесън с броколи и брюкселско зеле (да, продължи цяла седмица). Ядох няколко пъти (тъй като винаги правя големи порции), кокосов пай, гофрети, понички, фалшив хляб с козина. Освен това имаше горещи сандвичи със сардини, каши, салик, огледални яйца и такива. Затворих нормално вкусна седмица:)
Да, нещо друго. Вчера не се бях прибрал от Ду. Тръгнах от дома с мама, която тъкмо работеше върху поничката, изпечена във фурната. Той мисли, че ако се прибера вечер, знам, че ще си пада по поничките. Чайна и билярд до късно през нощта. Решение: Взех последните си две хранения със себе си (не така, сякаш не бях приемал целодневното си хранене навсякъде от половин година: D). Във фабриката попитах дали мога да си ям храната, защото бях на специална диета. Казаха, че ако искам да приготвя предварително непържено месо тук, да: D (така или иначе беше вафла) и около 10 ненатрапчиво сервирах сандвича си kornspitz в билярдната зала. Когато се прибрах у дома, проверих качеството и количеството на поничките. След това дойдох да си почина, знаейки, че утре сутрин ще закуся с поничка. Така че просто исках да кажа, че от една страна всичко се решава в главата ми, а от друга страна, не закусвах в 1 сутринта при вида на понички (дори ако е направено от здравословни съставки, няма храна за консумация, има нещо по-малко затлъстяло). От една страна, не бях гладен, защото се храних правилно, а от друга, знаех, че поничката ще изчака.
Нека поговорим за калориите
В крайна сметка съм с по-високи калории, отколкото планирах. Не мога да живея на 1400. Тогава щях да съм гладен. Все още го няма през зимата, но оттогава станах по-силен, което означава, че имам по-високи калории и ако мога, не искам да губя мускули. Просто усещам, че много малко, тялото ми иска повече. Освен това все повече се убеждавам, че можете да отслабнете с по-високи калории.
Ям около 1650-1750 на ден и разделям това на 4 хранения. 4, защото обикновено е du. тренирам и ми харесва на гладно, за да мога да го тренирам 3 часа след предишното ми хранене. Тренировка 1 или повече. като час, след това душ и приготвяне на храна, така че времето продължава. Така че ястията излизат в малко по-голяма порция и мога да изтегля + 20-30 минути за всяко хранене. Не чувствам глад по време на или след тренировка, така че за мен този метод изглежда работи. Това се потвърждава и от моите резултати (виж по-долу).