Пролетна детоксикация стъпка по стъпка - блог на Airmid
Искате ли да се освежите, да оставите пролетна умора зад себе си? Детокс! Направих план за вас как можете да подновите функционирането на тялото си, да освежите душата си тяло-душа в допълнение към ежедневието си. Бих искал обаче да кажа едно нещо в началото: който прави едно и също нещо всеки ден, докато очаква различен резултат, е глупав. Опитвам се да предложа, че трябва да промените навиците си, ако искате да се промените !
Има много начини за детоксикация. При съставянето на този план основната ми цел беше да да бъдат лесни за включване в ежедневието. Тялото, изчистено от отпадъчни продукти, има по-добър енергиен поток и по-ефективно усвояване на кислород и хранителни вещества. Кара те да се чувстваш по-добре. Продължете детоксикацията поне 6 седмици.
1. Настройка
Създайте си тих урок за себе си. Най-добре е да си лягате навреме предната вечер (така или иначе не боли да свикнете с него, за времето на детоксикация) и да ставате рано сутрин, когато всички останали в семейството все още спят. Ще ви трябват халба чай, сутрешна слънчева светлина, хартия и химикалка за приготвяне. Запишете какво причинява проблема във вашето физическо функциониране. Посочете в кои области очаквате подобрение в резултат на детоксикация. Също така, помислете честно за това какви здравословни проблеми отлагате да разследвате от хиляда години. Планирайте как ще приключите с тях през следващите 6 седмици. Предполагам, че имате график за другите си ежедневни задачи, поне 1-2 седмици предварително. (Ако случайно не сте, можете да прочетете за „управление на времето“ тук.) Помислете къде сте поставили движението (така че започнете да го играете) и повече време за отпускане от преди. Имайте предвид плана си - във всеки смисъл!
2. Елиминиране на приема на токсини
Примери за такива материали са a
- химикали: опитайте се да ги избягвате напълно
- лекарства: пропуснете нередовните лекарства, ако е необходимо, намерете естествен заместител (например етерично масло от мента за главоболие)
- рафинирани въглехидрати: Ако все още не сте го направили, време е да ги извадите от живота си завинаги!
- "Продукти за грижа за кожата": кавичката не е случайна, прочетете етикетите колко химикали, петролни производни и др. ти се смазваш. Повечето вериги дрогерии вече имат свои собствени маркови естествени продукти за грижа за кожата на достъпни цени. Съответно, по-малкото винаги е повече, а по-скоро купувайте качество.
- пушене
- тежки, прекалено мазни, пикантни храни
Макар и да не са отровни - ако мащабът и качеството са правилни - но се откажете за това 6 седмици алкохолотносно.
НА кафеПодобна е ситуацията и с. Консумирането на умерено и качествено кафе, което пием като удоволствие, а не като стимулант, е напълно добре. По време на детоксикацията обаче стимулацията, включително кафето, не е желателна. Следователно не е така енергийни напитки, нито а какао, шоколад, черен чай. Вярно е, че зеленият чай има и всички стимулиращи ефекти - бавен, лек и продължителен, но детоксикиращият му ефект също е значителен, затова препоръчвам да го консумирате.
3. Прием на хранителни вещества
Когато съставяте диетата си, стремете се да консумирате лесно смилаеми храни, богати на хранителни вещества. Лечебни храни например прясно изцеден зеленчук, билкови сокове, умерени количества пресни плодове, пълнозърнести храни, пролетни пресни (не първични) зеленчуци, билки. Помага за детоксикация, ако по-малко месо консумирате, вместо това можете да ядете напр. бобови растения, тъй като имат много високо съдържание на протеини. Всички основни ястия трябва да съдържат и трите макронутриента: протеини, бавно изгарящи въглехидрати (можете да прочетете за това тук) и мазнини. НА редовно хранене - като закуска, обяд, обяд, закуска, вечеря - също служат на вашето здраве. Съжалявам, но от лакътя ми излиза глупавото оправдание, че "ако бях ял това много пъти, отдавна щях да затлъстя!", единственият ефективен инструмент за управление на теглото е редовното хранене. Разбира се, няма значение какво и колко.