Проктология, анални фисури и хемороиди - забранени храни
Да бъда честен! Повечето хора забравят за диетата си по Коледа, като си казват, че всичко ще се оправи, ако го възобновят след няколко седмици. Това е и времето, когато наддаването на тегло може да се види най-добре под формата на допълнителни телесни мазнини.
Резултатът: през януари се чувствате зле, обвинявате слабостта си и вероятно си обещавате, че никога повече няма да прекалите. Така че решавате, че е време да се върнете в релсите, но щетите вече са нанесени и няколкото седмици, които сте яли лошо, заличават голяма част от вашия напредък. Същият процес протича година след година и в дългосрочен план никога не получавате тялото, което искате, и правилното здраве.
И така, тази година, ако продължите по различен начин, през януари ще забележите, че сте се насладили напълно на коледния период и общото ви състояние ще бъде добро: ще се чувствате, изглеждате и ще се държите отлично.
Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но тази статия ви идва на помощ, стъпка по стъпка с какво да ядете, за да избегнете коледните здравословни проблеми:
1. Истинска храна
Това е основната тема, която трябва да имате предвид по Коледа. Това е периодът, когато нездравословната преработена храна е на преден план при витрините и рекламите.
Уверете се, че ядете ястия, богати на твърди храни, за да имате качествени хранителни вещества, които ще осигурят състояние на ситост за по-дълъг период от време. Избягвайте храни, приготвени с високо съдържание на захар, изкуствени подсладители и мазнини. Една от причините да обичаме Коледа е, че се радваме на вкусна храна, но е необходимо тази храна да бъде здравословна и добре подбрана. През повечето време проблемът с наддаването на тегло не се дължи на консумацията на ястия от свинско месо, гарнитури от печени картофи или сотирани зеленчуци, а по-скоро на излишъци и консумация на сладкиши, приготвени през този период.
2. Не яжте бързо
Вероятно знаете какво се случва, когато ядете дълго време без храна: използвайте най-удобната храна, която имате под ръка. По това време на годината, когато фурните са пълни с храна за приготвяне, удобната храна ще бъде най-атрактивният вариант. В този смисъл продължете да приготвяте ежедневните си ястия според вашите нужди. Това ще помогне за утоляването на глада и ще ви осигури нужните хранителни вещества. В същото време това ще намали апетита ви и по този начин ще гарантира, че в крайна сметка няма да се докопате до нездравословната храна, налична през този период.
3. Ежедневни упражнения
Правейки упражнения всеки ден, ще увеличите търсенето на тялото си за изгаряне на калории, което означава, че ще можете да ядете повече, като същевременно поддържате теглото си или изгаряте мазнините.
Идеално е да практикувате под една или друга форма. Обикновено се препоръчват 2-3 тренировки седмично, с 1-2 сесии с по-висока интензивност, като бягане, и 1-2 сесии с по-ниска интензивност, като ходене.
4. Отложете коледното пазаруване
Колко пъти ядете нещо само защото го имате в къщата и то е точно под носа ви? Точно!
Планирайте коледното пазаруване 2-3 дни преди големия ден. Ако закупите напитки и храна няколко седмици преди Коледа, ще бъдете много изкушени да ги консумирате. Ако ги нямате, вероятно няма да почувствате нужда да ги купувате или консумирате.
5. Купете онлайн
Ако отидете в супермаркета по това време на годината, ще бъдете заобиколени от нездравословна храна. Ако се познавате много добре и знаете, че понякога пазарувате на импулси, онлайн пазаруването е най-доброто решение да не пълните количката си с продукти, които не са подходящи за вашия начин на живот.
Напоследък е лесно да се купува онлайн и някои от добре познатите магазини имат тази услуга. Освен това по този начин ще спестите време!
В противен случай е изгодно да направите списък, когато пазарувате в магазина. Такъв списък ще ви насочи директно към продуктите, от които се нуждаете и няма да се изкушите да купите това, което не е необходимо, докато разглеждате рафтовете.
6. Избягвайте да ядете това, което не ви харесва
Ако знаете, че имате непоносимост към определени продукти, трябва да се въздържате да ги консумирате по време на Коледа. Яденето на храна, която не ви подхожда, заедно с алкохол и други храни, ще повлияе на тялото ви само за по-дълъг период от време.
Поддържайте храносмилателната си система здрава за Коледа и я направете по-силна за всичко, което може да ви засегне в бъдеще.
7. Чувствайте се добре в кожата си
Никой не предлага да не се наслаждавате или да се заключвате някъде за Коледа, но се опитайте да запазите постоянен баланс, в противен случай нездравословната храна ще ви се отрази негативно и ще ви засегне повече, отколкото можете да си представите.
8. Вземете под внимание здравословните си проблеми
Ако имате хемороиди например, последното нещо, което искате, е да ядете нещо, което ще ги направи още по-болезнени.
Трикът за намаляване на болката от хемороиди е да се предотврати запек, който е един от най-лошите причини за болка при хемороиди. Яденето на храни с лесно (но не твърде лесно) елиминиране е най-добрият начин за предотвратяване на запек и намаляване на болката, ако имате болезнени хемороиди.
Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от хемороиди:
Храните с ниско съдържание на фибри или без тях могат да причинят запек (и следователно хемороиди), така че е най-добре да ограничите колко ядете.
- Мляко, сирене и други млечни продукти
- Преработени храни като замразени храни и бързо хранене
Някои от тях (червено месо, преработено месо - колбаси и рафинирани въглехидрати), както и пържени храни могат да причинят възпаление като цяло, което може да доведе до влошаване на хемороидите.
Ако вашите хемороиди причиняват сърбеж или рани, отрежете списъка с неща, които могат да раздразнят червата ви, включително:
Проследете количеството сол, което ядете. Това може да доведе до задържане на вода, което оказва по-голям натиск върху кръвоносните съдове. Това включва вените, които причиняват хемороиди. Добавките с желязо могат да причинят запек и други проблеми с храносмилането, затова говорете с Вашия лекар, преди да ги вземете.
Тези съвети може да са добри за преодоляване на празниците, но най-доброто нещо, което трябва да направите за здравето си, е да отидете на проктолог.
За щастие хемороидите се лекуват чрез минимално инвазивни методи, разработени от Медицински център Фортиус в Букурещ. Уговорете среща точно сега на телефонния номер 0374.98.88.38 или се свържете с нас онлайн, директно в чата.