Проклятието на страхотната тренировка
Много хора правят грешката да тренират с прекалено голямо тегло и поради това започват да правят упражнения зле. Първата серия все още е редовна, последната вече не е толкова много. Познат? Тогава ще ви кажем как да се измъкнете от грешния път!
Няма човек на света, който да е успял да изпълни перфектно упражненията, когато е хванал за пръв път дъмбелите в ръката си. Повечето млади хора смятат, че стаята е просто игра, при която те могат да клоунят с тежести без никакви негативни последици и обикновено се излагат на много по-голямо натоварване, отколкото би трябвало, в резултат на което упражненията се изпълняват нередовно.
И все пак начинаещите трябва да приемат обучението най-сериозно и да разчитат единствено на инструкциите на личен треньор, а не самоуки да се впускат в безкраен процес на обучение.
Лошо изпълнените упражнения ще доведат до нараняване в грешен случай и няма да бъдат достатъчно ефективни в „по-добрия“ случай. За съжаление, не винаги усещаме веднага, че правим дадено упражнение погрешно, тялото ни често показва само след дълги месеци, че не сте направили нещо добре по време на тренировката си - това е, когато обикновено се стига до това да започнете да наранявате нещо по време на вашата тренировка.
Не обръщайте внимание на егото си, но обърнете внимание на добрата изработка
За да избегнете това, разчитайте не само на протектори за стави, но и на правилно изпълнение. Не само човек е склонен да прави лоши упражнения, когато все още е начинаещ, но и когато е достигнал определено ниво на развитие и егото го превзема. Защото много хора смятат, че е трудно да се тренира с голяма тежест. Ще кажа франка: не е готино да тренирате с много тежест, но да правите упражнението перфектно. Разбира се, мнозина дори не знаят какво е правилното изпълнение, така че дори не могат да решат как трябва да изглежда една практика. Бих могъл да им предложа да четат редовно статии тук в Builder:).