Проклетите килограми - разочарован съм; Форум на SLEEP APNEA
Принос от Тръби 33 " Преди 2 години
Защо публикувам това тук?
Първо, защото съм тъжен и ядосан за това и трябваше да го отпиша от ума си.
Второ, сега всеки, който чете тази тема, знае за моя проект. Това повишава издръжливостта.
Трето, имам надеждата, че може би вие малко ме разбирате.
Четвърто, може би има няколко съвета!
Поздрави от Австрия
На устройството от 6 февруари 2018 г.
Рампа: 10 минути
Облекчение при издишване: 2 mbar
Други проблеми: Синдром на неспокойните крака, епилепсия
______________________________________________________________
Нещо друго, за което да се усмихнете:
Моите овце не прескачат оградата, а скачат срещу нея. Трябва да се смея и не мога да спя!
Принос от Бремер " Преди 2 години
Принос от Бреклов " Преди 2 години
Може да разбере добре разочарованието.
През последните няколко месеца бавно ставах все по-тежък и по-тежък, докато накрая получих добри 163 кг и 1,96 м височина. няма забавление в дългосрочен план. Не съм изненадан обаче, докато все още страдам от последиците от сънна апнея, което доскоро не беше известно. Според ангажираните лекари тялото все още е в режим на стрес и стига да не е напълно извън пътя, можете да го огънете, защото тялото е по-скоро оцеляло, отколкото да отслабне.
Дайте на терапията си още няколко седмици и мисля, че тогава нещо ще се движи в правилната посока ^^
Принос от Кристиян " Преди 2 години
Принос от тук 1 " Преди 2 години
Мога да ви съчувствам на 100%.
Бия се и с тежести, които просто не искам.
Диетите обаче не са решението и за нас. Независимо дали вече сте Brigitte Diet, WW, LCHF,. да бъдете извикани.
Всички казват, че е необходима промяна в диетата. И всеки лекар досега ми е казвал, че поради моите проблеми „само операция на стомашен байпас“ може да помогне. Но това е нещо, което за мен е изключено.
Първоначално беше казано, че със стреса, който тялото изпитва през нощта поради сънна апнея, вече не може да се справи с разумен метаболизъм, т.е.
През декември 2016 г. отидох на амбулаторна рехабилитация след смяна на коляното. Лекарят там отдели време и провери огромно количество лабораторни стойности. Окончателно твърдение: При тези лоши стойности няма да е възможно да отслабна. Получих препоръка да отида на лекар, който е специализиран в метаболитните процеси.
И там също първият въпрос беше отношението ми към стомашната хирургия. След категорично не, сега намерихме добра основа. Факт е, че направих промяна в диетата. Основата е Палео, НО НЕ РАДИКАЛНА. А междувременно метаболитните процеси се забъркват. Редица лекарства бяха спрени. Поради големи симптоми на дефицит, трябва да приемам допълнителни витамини и минерали всеки ден. Става очевидно, че се чувствам по-добре и бавно, но стабилно отслабвам (повече през първите няколко седмици, но сега на постоянно ниво от 300 - 500 g на седмица), включително малки неуспехи.
Това е тежка борба, но мисля, че малките стъпки водят до успех.
Въз основа на моя опит мога да ви посъветвам само да се опитате да намерите лекар, който да ви подкрепи в начинанията ви. Семейният ми лекар имаше за Б. изобщо няма тел. И без помощ и промяна в диетата и поглед върху метаболитните процеси в тялото, това е просто ужасно трудно.
Принос от DiBe " Преди 2 години
Моля, не търсете нова диета. Диетата винаги работи известно време с успех, но след завършване на диетата килограмите също се връщат. От нещастен опит знам как е.
Бих направил следното:
Нека вашият семеен лекар ви прочете с главата надолу. Щитовидната жлеза, диабетът и всякакви други заболявания трябва да бъдат изключени или лекувани.
След това се опитайте да получите хранителен съвет от вашия семеен лекар. Често работи. Екотрофолог, който, ако е възможно, не разпространява нито една от популярните диети, но ви обяснява какво можете да ядете и в какви количества.
Намерете форма на движение, която ви подхожда и която можете да включите в ежедневието си. Колоездене до работа и всички малки домакински работи през деня далеч от дома.
Изгонете от къщата възможно най-много това, което ви вреди. Ако ви харесва шоколадово блокче, тогава просто купете един блок.
И всички знания, които хранителните съвети могат да ви донесат. опитайте се да включите семейството си. Това работи само ако храната НЕ е диетична, а просто по-здравословна.
Но за съжаление отнема и малко дисциплина. И то не за седмица или месец, а за много дълго време.
Не виждайте първо да отслабвате, а по-скоро да се храните по-здравословно с повече упражнения. Останалото след това обикновено идва от само себе си.
Но нова диета няма да ви донесе решение.
Принос от Тръби 33 " Преди 2 години
На първо място, благодаря за насърчителните думи! Това помага много, поне за усещането!
Щитовидната жлеза, захарта и други подобни са напълно добре. Всичко е проверено няколко пъти. Няма диабет, няма проблеми с щитовидната жлеза - просто мастен черен дроб и жлъчен мехур, които вече го няма. Е и сега сънна апнея. Кой знае откога ги нося със себе си.
Моите кръвни стойности са най-високи с изключение на леко повишени чернодробни стойности!
Готвя само без мазнини - без олио, без масло. Всичко в покрити ястия, така че да не са необходими мазнини. През повечето време ям мини-количества. Дори не използвам истинска захар - само подсладител. Разбира се, от време на време нещо сладко или покана за вечеря (сърдечна) на всеки няколко седмици са грехове, които не отричам. Но само това не може да го измисли.
90% от времето не ям нищо след 18:00.
Единствените „слабости“, които имам в това отношение, са, че не мога да получа достатъчно чиста вода, кафе наркоман съм и по отношение на спорта съм склонен да бъда на по-ниско ниво. Кой знае, вероятно именно трите точки са отчасти, ако не и основно, отговорни за глупостите с тежестта.
Много малко ми вярват! за жалост!
Е, моят семеен лекар също може да бъде ритан, точно както почти всеки друг лекар, който съм виждал. а. следователно беше. Всички те са слаби и слаби и не мисля, че могат да разберат това. И по принцип теглото е виновно за всяко „заболяване“ (без значение какво)! Това е наистина разочароващо!
Вече бях щастлив, че SL само предлага доклад за намаляване на теглото в доклада, а не, както някои други наистина предполагат.
Поздрави от Австрия
На устройството от 6 февруари 2018 г.
Рампа: 10 минути
Облекчение при издишване: 2 mbar
Други проблеми: Синдром на неспокойните крака, епилепсия
______________________________________________________________
Нещо друго, за което да се усмихнете:
Моите овце не прескачат оградата, а скачат срещу нея. Трябва да се смея и не мога да спя!
Принос от Шнорхел heini " Преди 2 години
Аз също не съм наистина успешен, но поне наскоро успях да сваля много килограми. Но сега не получавам и нов подход.
В моя случай обаче знам високото ниво на прием на калории и това обяснява проблема ми.
Моята препоръка: Помолете лекаря да Ви предпише хранителни съвети и да проверява хранителните Ви навици с трупи за поне една седмица. След това обсъдете това в службата за хранителни консултации и извлечете нова диета от него.
Това разбира се е възможно и в по-добро фитнес студио, където можете да комбинирате хранителни съвети с тренировъчна програма.
Бях го виждал по програма по телевизията: една жена винаги е била на различни диети и по този начин е вкарвала тялото в спестовна програма по такъв начин, че основният метаболизъм (тъй като тогава е доказан с доста сложен тест) е бил много нисък. Препоръката беше здравословна, балансирана диета с активна физическа активност (поне 3 пъти седмично, поне 30 минути активност и не само издръжливост, но и силови тренировки). Освен това можете да опитате, както вече беше описано по-горе, ежедневни дейности като колоездене, паркиране по-далеч или изобщо да не шофирате, като слезете от метрото по-рано. включете в ежедневието си. Но не крещяща диета, но въпреки упражнението „само“ задържа тежестта и настройва тялото на „нормална“ базална скорост на метаболизма в продължение на няколко седмици.
Другата препоръка, която веднъж получих: Не отслабвайте чрез определена диета, а само чрез леко намаляване на балансираното хранене. Ако е необходимо, редувайте концентрацията върху малко мазнини или малко въглехидрати. И целта трябва да бъде максимум 0,5 кг на седмица с подходяща активност. Повече поставя тялото в режим на аларма, където основният метаболизъм е намален. С други думи, храненето по-разумно в продължение на дълъг период от време, отколкото създаването на недохранване със съответните последици при кратки диети.
Редовното консултиране по хранене или група съмишленици могат да помогнат за постоянство и да намерят помощ за оптимизиране на вашата диета.
Принос от DiBe " Преди 2 години
Готвя само без мазнини - без олио, без масло. Всичко в покрити ястия, така че да не са необходими мазнини. През повечето време ям мини-количества. Дори не използвам истинска захар - само подсладител. Разбира се, от време на време нещо сладко или покана за вечеря (сърдечна) на всеки няколко седмици са грехове, които не отричам. Но само това не може да го измисли.
Тук правите две грешки:
-Никаква мазнина не е добра. Разбира се, трябва да използвате малко мазнини, но обръщайте внимание на здравословните мазнини, когато избирате. Омега 3 от риба и ядки, мазнини от ненаситени мастни киселини са добри, когато се консумират умерено. Освен това, ако задържите мазнините от тялото, то започва да хапе собствените си резерви, но след известно време тялото преминава в алармено състояние и намалява този метаболизъм и се опитва да го съхрани отново, ако някъде има мазнини. Оттук и мазнините, да, в умерени количества и с посоченото качество.
-Второто са мини количества. Това означава, че по-рано ще свикнете със стомаха си, за да развиете усещане за ситост, но ако порциите са твърде малки, тогава няма да сте сити и в един момент ще започнете да хапвате или да ядете закуски между отделните хранения. Трябва да се храните достатъчно в здравословна среда. Няма да отслабнете бързо чрез хранене, но ще бъдете устойчиви. Тук отново съветът да отидете при диетолог, който не предписва диети, а сменя навиците.
Тогава, с правилната диета, най-добрият начин за бързо отслабване са физическите упражнения. За съжаление това не работи без него. По този начин наистина успях да сваля 70 кг и да задържа теглото дълго време. Прекалих само с упражнения и когато тя падна, не коригирах отново диетата си.
И не се опитвайте отново да намалите теглото си чрез диети - това винаги са само кратки успехи с всички по-тежки рецидиви.
Принос от Кристиян " Преди 2 години
Тук правите две грешки:
-Никаква мазнина не е добра.
Здравей,
Започнах диетата си точно преди Коледа по съвет на семейния ми лекар.
Семейството ми дъвчеше гъска, шаран и торта, а аз само дъвчех зеленчуци във всякакви варианти.
Вкусът на салата от целина все още ме преследва след 35 години.
След Коледа отидох на преглед при лекар. Попитах го дали мога да ям поне постна наденица.
Неговият отговор:
„Можете да ядете колкото искате месо, колбаси и мазнини, но нямате право да ядете въглехидрати.
Забравих да ти кажа "
С тази препоръка загубих 45 килограма.
Принос от тук 1 " Преди 2 години
О, дори този с безкрайните мазнини, но без въглехидрати, е САМО от различен тип диета.
Поздравления, ако можете да живеете така и да запазите теглото си след отслабване.
Дори това не е идеалното решение.
Но напълно без мазнини има и огромен недостатък: а именно, че някои витамини като Б. А и D вече не се усвояват от тялото (защото те са просто разтворими в мазнини). Ето защо няма хранителен смисъл да се хапят суровите моркови, тъй като бета-каротинът в тях е само разтворим в мазнини. Винаги трябва да се добавят поне няколко капки масло към ястия с тези витамини.