Произход на метода на пилатес и ползи за тялото
Е, вярно е, че този блог дава гордо място на културизма. Но това е нещо повече от това в живота ... Има много други спортни дейности, които можете да правите у дома и да постигнете страхотни резултати. Това е наред с другия случай с пилатес метод.
Нека да поговорим за историята на тази дисциплина. Ще видим и разликата с йога, защото някои хора бъркат тези 2 вида упражнения. Ще откриете предимствата на тази програма за отслабване и тонизиране на мускулите. Накрая ще обсъдим необходимото оборудване и ще ви покажа евтина видео програма, която да ви обучи у дома.
Метод на пилатес: Произход и конфликт на интереси
Счита се за тенденция номер едно във фитнес индустрията през последните 15 години. Само в САЩ над 11 милиона души практикуват пилатес, или 20% от всички, които ходят на фитнес.
Пилатес се използва за подобряване на мускулния тонус (особено коремните мускули и гърба). Професионалните танцьори го правят, за да поддържат форма преди състезания и да ускорят процеса на възстановяване. Физиолозите го използват и за рехабилитация.
Неговият основател
Тази програма за обучение се приписва на Джозеф Пилатес, американец от немски произход, който разработи поредица от упражнения специално за британски войници, подложени на рехабилитация по време на Първата световна война.
През 1926 г. се премества в Ню Йорк и в рамките на няколко години техниката му става много популярна сред професионалните танцьори. Първата му стая, създадена със съпругата му Клара, се намира в същата сграда като тази на балета в Ню Йорк на 8-мо Авеню.
Интересното е, че един от клиентите на тази стая беше Джордж Баланчин, бащата на американския балет, както можете да прочетете тук.
Правни битки
През 1990 г. Шон Галахър купи учебното студио на Джоузеф Пилатес, който почина 20 години по-рано. След това основава компанията Pilates, Inc., като по този начин превръща думата Pilates в регистрирана търговска марка. След това се опитва да забрани безплатното му използване.
Той настоява да има изключителни права върху системата и търси възнаграждения за всяко използване на името. След няколко години съдебен процес обаче той загуби и името на марката попадна в публичното пространство.
Каква е разликата между йога и пилатес ?
Много фитнес центрове са склонни да комбинират занимания по йога и пилатес с един и същи треньор. Въпреки че техниките са различни, и двете развиват сила, баланс, гъвкавост, стойка и добра техника на дишане. Техният подход подчертава връзката между физическото и психическото здраве
Тези две дейности обаче се различават по своята философия (йога има дълбоки енергийни корени), както и по техниката на изпълнение. Йога поставя повече акцент върху релаксацията и използва медитация. Пилатесът се извършва както на машини, така и на постелки, докато йога не изисква основно оборудване.
Последното се основава на специални статични пози, наречени „асани“. Основата на Пилатес, напротив, идва от гръко-римските спортни дейности като борба и гимнастика. Неговите упражнения се изпълняват в поток на движение без статични пози. Акцентът е върху дишането при упражнението.
Така че, разбира се, тези 2 техники се обединяват по много начини и могат да се допълват, но те нямат напълно една и съща философия.
Какво оборудване за този метод
В началото на миналия век в Англия Джоузеф Пилатес проектира оборудване, за да подобри своята система за рехабилитация. По това време изглеждаше като легло с подвижни конструкции и еластични презрамки. Програмата му съдържаше над 500 упражнения, от които само 34 бяха направени на постелка.
Днес е възможно да намерите подобрени версии на тези "легла", например Allegro 2 Reformer, но цената е да умрете за вас с живот (повече от 4200 евро във Франция).
За щастие другото оборудване за метода на пилатес е евтино: постелки, обръчи, масажни ролки и т.н.
Килимчета или устройства за пилатес
Вярно е, че специализирана машина може да изпълнява голямо разнообразие от упражнения с допълнително съпротивление. Но както току-що прочетохте, цените са скандални, дори за фитнес.
Ето защо по-често се практикува пилатес на йога постелка. Можете да използвате и постелка за тежести, но тя ще бъде по-малко удобна за някои упражнения.
Ето модела, който препоръчвам за този тип програми. Мога да говоря за това, тъй като сам го притежавам. Той има предимството да бъде голям, гъвкав и устойчив (гарантиран за цял живот):
- ВАШЕТО ДОМО СТУДИО ВЪВ ВСЯКА СТАЯ - Развийте своя.
- КОМФОРТ И ОПТИМАЛНА СТАБИЛНОСТ - Проектиран от a.
- ЕДНО ДВУСТРАННО ПОКРИТИЕ - Горната повърхност на.
Какви са ползите от пилатес ?
Има много доклади за неговите ползи за здравето. Малко от тях обаче са били подложени на строг научен контрол и са необходими допълнителни изследвания в тази област.