Програмите за отслабване за тийнейджъри са диети с ниско съдържание на въглехидрати
Докато тийнейджърите имат определени хранителни нужди от възрастните, няколко проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са безопасни и ефективни за тях, когато се използват като инструмент в цялостна стратегия. В тази статия ще разгледаме проучвания на диети с ниско съдържание на въглехидрати за по-големи деца и тийнейджъри, както и резултатите от отслабването на тези програми.
Безопасни ли са диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване на тийнейджъри?
Всеки, който все още се развива, трябва да посети лекар, преди да направи внезапни промени в диетата си. Всички знаем, че гладните диети могат значително да засегнат възрастните. Те са още по-лоши за младите тела, които все още растат. Чистото ограничаване на калориите в диета или програма за отслабване може или не може умишлено да доведе тийнейджър до гладна диета. Гладуването, когато сте млад, може да увеличи шансовете ви за напълняване или борба със затлъстяването като възрастен.
Но като се има предвид, че много лекари са склонни да се съмняват в диетите с ниско съдържание на въглехидрати или палео. Ето някои изследвания, които ще искате да прочетете и дори да обсъдите.
В езиков план, вместо да споменавате думата „палео“, можете да кажете на хората, че искате да наблегнете повече на непреработените храни. Подобно на много зеленчуци, цели протеини, по-малко захар, рафинирано брашно и увеличаване на полезните мазнини като авокадо и зехтин. Това може да звучи по-„нормално“ за лекарите, които може да полудеят при споменаването на думата „Палео“, правейки луди предположения какво ще ядете вие или вашият тийнейджър.
Проучвания върху диети с ниско съдържание на въглехидрати при юноши.
Загуба на тегло с уникални значими разлики при юноши.
Това проучване, публикувано в Journal of Pediatrics, разглежда изключително нисковъглехидратната диета. Участниците бяха ограничени до по-малко от 20 грама на ден през първите две седмици. След това, през следващите седмици, ще бъде по-малко от 40 грама. Участници в това проучване са малки деца на възраст от 9 до 18 години със средна възраст от 14 до 15 години.
За 12 седмици групата с ниско съдържание на въглехидрати загуби повече килограми и не забеляза никакви неблагоприятни ефекти върху нивата на холестерола в кръвта. Но колкото и да е странно, ако погледнете проучването, ще откриете, че резултатите са сходни и за двете групи, с изключение на това, че три деца от групата с ниско съдържание на въглехидрати имат отлични резултати, което увеличава средните стойности за цялата група. Този резултат означава това Средният тийнейджър може да не знае значителна разлика, но някои тийнейджъри могат да имат фантастични резултати при диети с ниско съдържание на въглехидрати.
По отношение на безопасността, честите нежелани реакции, наблюдавани при групата с ниско съдържание на въглехидрати, са главоболие, диария или запек.