Програмиране на мозъка ви за неврология за успех
Днес малко неврология в блога на Santez YouBien, където споделям действията, които могат да ни помогнат да бъдем по-здрави и щастливи всеки ден.
Тук често говорим за хранене или физическа активност, но за да сме в добро здраве, трябва да мислим и за това да живеем в хармония с това, което сме всъщност, да живеем с нашите ценности, тези, които са важни за нас.
В тази статия споделям инструментите, с които използвам програмирайте мозъка ми да се съсредоточи върху важното за мен.
Нека бъда ясен, важно е да се идентифицира това, което е наистина важно ЗА МЕН, а не да се имитира чужд живот.
Идеята не е да искам да се променя абсолютно, а да видя себе си в живота, към който се стремя.
Искате да промените кой съм днес, върнете се към неприемането на това, което съм днес.
Да се мисли, че животът ще бъде по-добър по-късно, когато щях да се променя, когато щях да отслабна, когато щях да стана по-богат, когато щях да намеря мъжа или жената на живота си, е чиста фантазия.
Истинската промяна започва с приемането на себе си днес и сега в нашата цялост.
Животът е перфектен всеки момент и аз мога да решавам кой искам да бъда всеки момент.
През последните години напредъкът в неврологията даде възможност да се разбере по-добре как работи нашият мозък, въпреки че учените далеч не са изяснили тайните на най-сложния ни орган.
Нашият мозък не знае разликата между минало, настояще, бъдеще, въображаемо или реално.
Ето защо се страхуваме толкова много, когато гледаме филм на ужасите, въпреки че умовете ни знаят, че всичко е измислица.
В тази статия споделям с вас практика, която считам за „медитативна“ и самохипноза, която ми помогна да бъда успешен през цялото си обучение и да надминавам себе си ежедневно.
Понякога правенето на нови неща, с които не сме свикнали, може да породи много стрес, като говорене, посещение на театър или записване на първия ви видеоклип за вашия канал в YouTube и публикуването му .... и така нататък.
Невронауките показват, че мозъкът ни се стреми преди всичко да ни избегне да страдаме, подобно на дискомфорта в нова ситуация, а напротив се стреми да ни накара да търсим удоволствие.
Превъзхождането на себе си, излизането от зоната си на комфорт, според мен, изисква да знаете как да се справите с този стрес.
Лично днес медитацията ми помага много в справянето със стреса. Той има много други предимства, които разгледах в предишна статия: Медитация: 14 добри причини да започнете.
Медитацията е за мен възможността да спра, да наблюдавам, да бъда в настоящия момент.
Наблюдавайте какво се случва с физическото ми тяло. По този начин мога да осъзная мускулното напрежение, което създавам за себе си, и по този начин мога да ги освободя.
Наблюдавайте мислите ми и ги оставяйте да си идват и да си отиват без преценка и доброта.
Почувствайте как емоциите преминават през тялото ми. Където се намират, разпознайте ги, преживейте ги и се оставете да бъдат пресечени, без да се идентифицирате с тях.
Позволява ми да слушам по-добре себе си и да се ориентирам към живот, по-съобразен с моите дълбоки ценности.
Медитацията прави възможно успокои симпатичната ни нервна система (този, който ускорява) и стимулират парасимпатиковата нервна система (този, който забавя), което отчасти обяснява антистресовия ефект на медитацията.
Когато бях по-млад, бях много стресиран. Само мисълта да говоря публично ме накара да потръпна. Но и когато пристигнаха изпитите.
И тъй като съм учил 8 години след бакалавриата, трябваше да намеря решения за управление на всички тревоги, страхове, стрес, причинени от тези събития, които често се връщаха.