Програми за отслабване на Barmer GEK General - Adipositas24 - Общност

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

barmer

Закръглени феи

Хей ме отново,

Надявам се, че съм точно тук сега. Съгласих се с майка ми, че ще започнем един последен опит за отслабване. И ако нищо не работи, мога да продължа да мисля за операция.

Дотук добре. Сега въпросът ми е дали някой е тук в Barmer GEK и може ли да знае за програмите за отслабване. „Милият“ мъж по телефона просто ме затрупа с телефонни номера на диетолози.

Вече прочетох нещо от Doc Weight (но е твърде далеч, следващият ще бъде на 45 км в Мюнстер) и този
M.O.B.I.L.I.S за мен не може да става дума, тъй като ИТМ е над 40kg/m².
Бихме искали да направим програма като тази, защото тя просто е по-мотивираща с няколко души и е по-лесна за нас.
WW беше просто твърде скъп за нас. И ние сме на мнение, че преброяването на точки за цял живот също не може да бъде целта. Имахме WW зад гърба си повече от година и също отслабнахме (аз отслабнах с 18 кг по това време, но те бяха отново толкова бързо), но ние искаме да имаме здравословна връзка с храната, а не че тя винаги е фокусът.

Не винаги трябва да става въпрос за храна или преброяване на точките.

Разбира се, че всеки се разбира по различен начин и разбира се в началната фаза много говорите за храненето, това е част от отслабването, но не винаги искам да мисля колко точки вече съм изял, а по-просто за себе си от да кажа, сега предпочитам зеленчуков тиган с ориз, а не мазен бургер.
Не знам как да го обясня по друг начин. практично, че се научавате да променяте диетата си в дългосрочен план, а не просто да имате предвид.
Надявам се да ме разберете по някакъв начин: winks:

Теглото се разпределя върху 1,72 см


Това няма да е лесен път
Този път ще бъде каменист и труден
Няма да се съгласите с мнозина
Но този живот предлага много повече

(толкова красиво удачно песента)

Роки1971

Ако не искате да броите точки или kcal, всичко, което трябва да направите, е да се движите. Упражнението определено ми помага.

Капрезе

Програмите за хора с ИТМ> 40 са малко и много. Особено в група. Ако е така, тогава ще трябва да намерите всичко сами - определено ще намерите спорт за хора с наднормено тегло и SHG (група за самопомощ) за мотивация и хранене се провеждат отново и отново.

Вече завършихте ли своя MMK? В крайна сметка точно това искате да опитате сега. Опира се на 3 стълба:
1. Хранителни съвети + промяна в диетата
2. Спорт
3. Поведенческа терапия

Здравната каса ви плаща на терапевтите, здравната каса ви дава хранителни съвети и ако е необходимо, те спонсорират различни спортни курсове или получавате рецепта за рехабилитационни спортове. Като дует майка-дъщеря, разбира се, ще бъде по-трудно. Може би можете да вземете майка си със себе си на хранителни консултации, но поведенческата терапия е ваша.

В един момент си мисля - и знам, че някои тук го виждат по различен начин - но че няма да го заобиколите:

Вижте хората тук, които са оперирани в продължение на много години - храната все още е голям проблем за тях, както и дисциплината. Без това не става. Също така мисля, че хората със затлъстяване се шегуват, защото хората с нормално тегло също трябва да се притесняват дали ще ядат точното количество и точното количество. Много малко хора винаги искат да ядат пай от карфиол с просо (преувеличено!), В противен случай няма да има храма за ядене на шницел, който можете да ядете на всеки ъгъл. Или преминете през супермаркета. ако всички останали можеха просто да се хранят толкова здравословно, тогава 2/3 от супермаркета нямаше да се състои от нездравословни боклуци.
Германия и Европа стават все по-дебели и по-дебели, стойностите на кръвта се влошават, бюджетът за храна е по-нисък, на пазара винаги има абсолютни боклуци - ако не се занимавате интензивно с хранителните си навици, ще напълнеете/останете дебели.

След няколко години започнах нова промяна в диетата. Това разбира се е много работа и разбира се трябва да се справя с нея. Въз основа на основните си нужди намерих ограничение за това, колко ккал искам да консумирам. Имам определени идеи за съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини в храната. В началото беше много работа, защото всичко беше „ново“ и често правех гадна изненада, когато правех изчисленията.
Междувременно закуската и обядът се превърнаха в „рутина“ за мен, знам кое е полезно за мен, колко калории има. Отново съм почти в браздата. Дори на вечеря често готвите с една и съща храна, т.е. и тук ще е по-лесно. Разбира се, аз също много потърсих в Google за това кои храни мога да заменя или какво все още е с високо съдържание на протеини и колко от него имам нужда на ден.

И когато мъжът ми се поглези с второ капучино, всичко, което мога да направя, е да кажа приятелско "не благодаря", което понякога е по-лесно, а понякога по-трудно. И ако планираме да си тръгнем, трябва да погледна много внимателно какво искам да ям и кога, преди да се озова в Burger King.
Но знаете ли, за мен това е наистина "малка" промяна в сравнение с оперирания. Порции от врабче, изхвърляне, непоносимост, слепи цикли, уголемяване на стомаха. една моя приятелка е оперирана от няколко години, сега измъчват толкова късно дъмпинг, че понякога вече не може дори да кара кола. В момента тя не може да понася никаква захар или плодове.

Лично аз мисля, че храненето ще остане с мен за цял живот. Но бих искал също да подчертая, че след дълъг период на "борба" той не представлява края на света, както се страхуваше в началото. Диабетикът също трябва да го направи - за капак дори може да измерва кръвната си захар преди всяко хранене, той също трябва да записва щателно.

Дори и сега да звуча толкова голямо - надявам се да ми ударите носа в екрана и точно този пост, когато отново вляза във фаза "лайна", защото е толкова лесно да се напише.

О, още нещо: не бих подкрепил WW с нито едно евро. Смятам, че Катарина Вит и Оливър Кан са „посланици“ за отслабване за дързост - точно като 12 евро на сесия. Бих предпочел да отвлека общността/селото/църковния център и да замажа цялото място с раздаване, че вие ​​сами искате да създадете SHG за затлъстели хора и тези, които искат да отслабнат, и да ги поканите на седмична среща. Може би първо в дома ви. След това трябва да преброите kcal вместо точки, но го правите без допълнителни разходи.

Лично аз все още смятам, че броенето на ккал със съзнателен прием на хранителни вещества е единственият истински метод за успех. Ако Detlef D! Soost иска да каже, че просто не трябва повече да ям въглехидрати, тогава това ще работи само докато не ям 300 g фъстъци и 2 кокалчета на ден. WW се опитва да противодейства на това, като дава на шоколадов кроасан непропорционално голям брой точки. Но ако се замислите съзнателно, стигате до извода, че 400kcal за кроасана в пуешки гърди със зеленчуци и малък картоф са много по-добре инвестирани.

Както и да решите, пожелавам ви успех и се извинявам, че стана толкова дълго.