Програмата за скачане на въже урок за отслабване през 2021 г. за всички!

скачане
С наближаването на лятото е нормално да се иска отслабнете и се възползвайте от хубавото време, за да се върнете във форма. Но сега може да не знаете как да се занимавате или кой спорт да изберете. Въжето за скачане е a изключително ефективно и бързо упражнение да отслабнете без да напускате дома си ! Подготвили сме за вас няколко примера за обучение според вашето ниво, времето, което отделяте за него и вашата начална физическа форма.

Най-добрите въжета за скачане

Практично, лесно за научаване и много икономично, скачането на въже е много широко разпространено и особено сред големите бойни спортисти, на които често им се налага да свалят няколко грама преди да излязат на ринга или татамито.

Страхотен начинаещ съм

Тази рубрика е специално за тези, които никога през живота си не са докосвали въже за скачане! Бърз скок по нашата тема за правилните неща, които трябва да направите, когато прескачате въже, е в ред, ако не искате да се нараните! След като сте избрали въжето си и сте обули маратонките си, да тръгваме !

Вече практикувам и други спортове

За вас, които редовно участват в спортове, но никога не са прескачали въже, доста продължително обучение ще ви подхожда след период на обучение. Преди да започнете истинска тренировка, добре е да знаете стъпките, за да прескочите добре въжето. След като приключите, най-добрият начин да започнете е просто да скочите нагоре и да видите колко дълго можете да задържите, без да спирате. Когато сте оценили своята издръжливост, можете да преминете към програмата „Междинно ниво“. Ако обаче искате да започнете бавно, програмата по-долу ще бъде чудесно начало.

Никога изобщо не съм спортувал

За вас, които никога преди не са спортували, но нямате особено наднормено тегло, прогресивните тренировки са подходящи за вас. Започнете, като се тествате, като скачате възможно най-дълго, без да спирате. Ако отделите повече от 5 минути, без да си падате, можете да отидете директно в програмата Intermediate. В противен случай следвайте ръководството: