Програмата за нередовен сън е свързана със затлъстяване, диабет и високо ниво на
Ново проучване показа, че неспазването на редовна програма за сън и събуждане може да изложи човек на висок риск от затлъстяване, висок холестерол, хипертония, висока кръвна захар и други метаболитни нарушения. Всъщност за всеки едночасов вариант на лягане човек може да има 27% по-висок риск от метаболитни нарушения.
„Много предишни проучвания показват връзката между лошия сън и повишения риск от затлъстяване, диабет и други метаболитни нарушения. Но не знаех много за въздействието на нередовен сън, дневна променливост в продължителността и времето за сън. Нашето изследване показа, че дори след като се вземе предвид количеството сън на човек и други фактори за начина на живот, всяка разлика от един час по време на сън или сън умножава неблагоприятния метаболитен ефект “, каза авторът на изследването Тиани Хуанг., епидемиолог от отдела по мрежова медицина Чанинг в Бригам и женската болница в Бостън, цитиран от sciencedialy.com.
За настоящото проучване изследователите разгледаха 1003 мъже и жени на възраст между 45 и 84 години, участници в „Многоетническото изследване на атеросклерозата“ (Mesa). Участниците са изследвани средно шест години, за да открият връзки между редовността на съня и метаболитните аномалии.
За да се осигурят обективни измервания на продължителността и качеството на съня, участниците носеха актиграфични часовници за правилно наблюдение на графика на съня в продължение на седем последователни дни. Те също си водеха дневник за съня и отговаряха на стандартни въпросници, свързани със сънните навици и други фактори за начина на живот и здравето. Участниците участваха в актиграфичното проучване между 2010 и 2013 и бяха проследени до 2016 и 2017.
Констатациите от изследването показват, че хората с по-големи вариации в съня и часовете на сън са имали по-голямо разпространение на метаболитни проблеми и тези асоциации са се запазили и след коригиране на средния сън. Това важи и за участниците, които са развили метаболитни нарушения по време на 6,3-годишния период на проследяване.
Проспективните резултати показват, че вариациите в продължителността на съня и лягане са предшествали развитието на метаболитни дисфункции. Според авторите те предоставят някои доказателства в подкрепа на причинно-следствената връзка между нередовен сън и метаболитна дисфункция.
Участниците, чието време на сън варира с повече от час, също имат по-депресивни симптоми, по-висок калориен прием и сънна апнея.
Повишената променливост в часовете и продължителността на съня е силно свързана с множество и едновременни метаболитни проблеми, като по-нисък добър холестерол и по-голяма обиколка на талията и по-високо кръвно налягане, общите триглицериди и глюкозата.