Програмата за диетични тренировки на Оксана Гришина

диетични

Руският шампион по фитнес на състезанията Arnold Classic 2016 запазва ненадминатата си форма със следната диета!

Нека да видим какво има в награденото меню!

150 г руска домашна извара с ниско съдържание на мазнини (от пазара) + 1 филия протеин или 35 г овесени ядки 1 супена лъжица. с фъстъчено масло

120 г пиле, 35 г ориз, зеленчуци/салата

120 г сьомга или пържола + салата

150 г картофи на фурна, 100 г пиле, салата

4 белтъка (с 1 жълтък), от които омлет от тиквички и гъби

150 г руско домашно извара с ниско съдържание на мазнини

Закуски между храненията: протеинови шейкове, ядки (предимно бадеми и кашу) или плодове (предимно ябълки, портокали, грейпфрут)