Стой до късно през нощта Ядеш много и глупаво!

Много изследвания през последните 10 години са показали
важността на съня и факта, че възрастните трябва да спят
около осем часа през нощта. Спазване на график
здравословният сън не нарушава циркадния ритъм на човека и
спомага за гладкото функциониране на метаболитните системи и
психологически.

Ново проучване беше проведено от учени от
Северозападен университет за 52 възрастни на сън и диета
тях. Повече от половината от участниците имат нормален сън
(средната точка на съня е в 5:30), докато 44% от
доброволците са хора, които спят по-малко.

Доказано е, че хората, които си лягат по-късно
консумирайте повече калории на вечеря и след 20:00 яжте повече
много бърза храна, пия повече безалкохолни напитки
с високо съдържание на калории и консумира много малко зеленчуци и плодове.
В същото време тези хора консумират 248 калории повече на ден
отколкото тези, които имат здравословен сън.

Хората, които лягат много късно, са склонни да ядат много
малко сутрин и постепенно увеличавайте броя на калориите
консумирайте, достигайки максималния брой около вечерта. Не е установено
все пак защо ядат от бърза храна, поради факта, че
предпочитам този тип храна или ако го избера поради липса на други ястия
храна на разположение в тези часове.

„Когато яденето и сънят не са в съответствие с часовника
могат да настъпят промени в апетита
и метаболизма “, каза авторът на изследването д-р Филис
Зи.

Изследването е публикувано през април в онлайн списанието
Затлъстяване.

---