Програмата ми за фитнес за отслабване - Отслабване - Форма на FORUM; усилвател; Спорт - Доктисимо
Добър вечер,
Регистрирах се в стаята преди 6 седмици и вече се възползвах от малките си навици. Казват ми, че натискам твърде много спорта, но не го чувствам и бих искал да имам вашето мнение.
Програмата:
Понеделник: или един час телесна помпа, или: 10 мин. Елипсови тренировки, тренировка с тежести за бедра и укрепване на ръцете/раменете.
Вторник: един час чисто кардио колоездене и бягаща пътека (дори ако ходя повече 6 км с 8% наклон) и ако не съм прекалено уморен, 30 минути корем в ход
Сряда: един час стъпка и веднъж месечно един час велосипед след това.
Четвъртък: един час стъпка (обичам стъпка)
Петък: един час седалище на бедрата в корема
Събота: от време на време зумба да се декомпресира.
Резултати: 6 кг за 5 седмици. Измервам 1,65 м и тежах 75 кг, така че все още имам път.
Благодаря ви за мнението. Чакам да те прочета.
waouuuu Правя 2 часа елипсовиден велосипед всеки ден. и спорт повече от месец и не съм загубил нищо. как успяваш да загубиш толкова много?
с каква интензивност правите упражненията си?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Ето малка програма, която ще ви накара да отслабнете
Вашите искрени мнения за моята програма
Моята програма, мнения ?
Мнение за моята програма (за претоварване със загуба на мазнини)
rpm = повторение в минута
Кадмий, резултатите са много обнадеждаващи, но наистина, ако основната хигиена на храните не спазва, ще започнете отново, когато тялото ви свикне с усилията. .