Диета, която никога не се проваля - CSID Какво става, докторе
Единственият режим за отслабване
Одобрен от всички диетолози се състои от здравословни храни от
всички групи. Просто трябва да намалите калориите си
всеки ден.
Например, една жена се нуждае от 1800 калории на ден. Ако
искате да отслабнете, намалете дневната дажба до 1000 ккалории и a
разпределете в пет таблици. Имайте предвид, че други установени правила не го правят
от диетолозите, но от собственото ви тяло.
1. Не яжте много от дневното си съотношение на калории наведнъж
единственото хранене, защото по този начин имате най-големите рискове
депозит. Препоръчва се да се яде по малко на всеки 3 часа. По пътя
тя, тялото произвежда енергия, а не резерви от мазнини.
2. Гладуването през деня води до
угояване. Чувството на глад ще бъде толкова силно, че
ще ядете още веднъж, отколкото бихте имали нужда през 12
часа. За съжаление ще стане вечерта!
3. Ако ядете през нощта, не само напълнявате, но е като
как се поставят бомби в чернодробните клетки. В случай на
ако работите през този период, хапвайте последното си хранене в 18 ч. Тогава не повече
разрешена ви е само вода. Ако сте гладни, е разрешена ябълка
кисело или кисело мляко.
4. Никой режим за отслабване не работи без бебе
обилна закуска. По този начин ограничавате драстично и без
усилете количествата храна през деня.
5. Храната е полезна само в комбинация
всеки ден. Една храна, в продължение на няколко дни,
било то изключително хранително, това е вредна диета.
Диетите само със зеленчукова супа, месо или сирене ви помагат
отървете се от няколко килограма за рекордно време. Но неизменно индуцирам
йо-йо ефект, значение
клетъчният метаболизъм ще стане изключително труден и най-нисък
количеството храна ще отиде директно в складовете
дебел.
6. Не се отказвайте от хляба в никоя диета. И разрешение
но само филия пълнозърнест хляб дневно, който съдържа 80
ккал. Пълнозърнестият хляб перфектно регулира транзита
чревни. Ако е бавно, загубата на тегло няма да бъде
удовлетворяващо.
7. Въпреки факта, че имат излишни витамини и минерали,
не се допускат повече от два плода на ден, защото
дебел. Също така имайте предвид, че прясното съдържа вода с
захари от поне 3 плода.
8. Зеленчуците имат най-малко калории. Така,
ако сте гладни, яжте всякакъв вид суров зеленчук. влакна
от тях, след като стигнат до стомаха, те много увеличават размера си и
така усещането за ситост се появява механично.
9. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Намалява ви
чувстам се гладен.
10. Увеличете клетъчния метаболизъм - изгарянията ще бъдат по-интензивни -
следните храни: червен пипер, сладко от сливи без
стар, урда.
11. В никоя диета не се отказвате напълно от мазнините. Е.
позволи 5% от 1000 дневни калории да бъдат мазнини
наситени (месо, млечни продукти) и 10% ненаситени мазнини (риба,
масло). Само в холестерола се синтезират полови хормони.
Менструацията може да изчезне без хранителни мазнини. На
може да започне и безплодие.