Програмата - LifeT! lt
„Програма, която можете да следвате, за да промените начина си на живот от точка до точка. Придържайте се стриктно към точките и никога не забравяйте защо го правите.
Следователно програмата е следната ... "
Написах тези редове точно преди 23 дни в Alone. ° С. в края на това, което възнамерявах да представя тази публикация. Всеки, който сега смята, че ще получи диетата и тренировъчния план на тути в тази публикация, трябва да е горчив, защото това няма да е така. Това е така, защото успехът на програма за промяна на начина на живот не зависи от това дали ядете яйца сутрин или риба по обяд, нито от способността ви да бягате 4 км 3 пъти седмично. Тези възможности са достъпни всеки ден от годината. Знаете какво да правите и как да живеете, за да отделите излишното и какво да не ядете, за да не изглеждате като възпиращ фактор. Тази програма е за подготовка за диетата, преодоляване на пропуските в диетата и прескачане на непрекъснато възникващите препятствия, без които със сигурност ще изпаднете във вашата голяма решителност. Всичко зависи от това, а не просто да спазвате диетата си, а не просто да правите тренировките си. Дори представянето ви в различни области на живота е само за това как подхождате към живота и колко енергия можете да постигнете с колко енергия инвестирате ...
Утре е проблем
1. Излезте малко от света, поемете си глътка въздух и помислете за живота си, вместо да плачете в огледалото. Седнете в парк, седнете в кафене, разходете се надолу и направете всичко САМО. Помислете къде сте сега, какво сте постигнали досега и какво все още искате да постигнете в живота и ако все още имате достатъчно огън в себе си, съберете се, погледнете се и попитайте как и защо стигнахте толкова далеч. трябва да търся. Ако този конкретен огън вече не пламва във вас, тогава така или иначе, просто ме помолете да се оттегля тихо и да отстъпя място на тези, които все още искат да започнат нещо със себе си в живота. Така че самопроверката и поставянето на цели са първата стъпка.
3. Началото е това, което повечето хора прецакват. Това е най-досадно, защото тук се появява проблемът на утрешния ден, когато дойдеш в света, за да започнеш утре ... Какво ? Какво започваш утре? Започвате ли да пишете наръчник на гадове или какво си мислихте? Утре мога да се справя с това, за да започна решителните формулировки „днес съм на диета“ тази сутрин. Днес те разбирам, ДНЕС правя диета. Да предположим, че 7 часа вечерта е извън или обичайното ежедневно хранене. Почти нищо за закуска, защото днес сте на диета, десерт за обяд, следи от глупостите на Форнетис следобед, а след вечеря идва обичайните 2749. утре ще започна обет. С каква диета започвате и дори да я започнете в хладилника си, какво имате за нея? Какво ще закусите? Какво ще ядете през деня и къде? Бихте ли се заинтересували сериозно, но какво имате предвид? Същото важи и за тренировките. Слизате да бягате, но колко и каква е целта? Състояние, без да знаеш коя машина за какво е, но сега сериозно какво, по дяволите, искаш да започнеш утре ?
Имайте решимостта и, ако я имате, се пригответе за вашата програма. Изберете план за тренировка и диета, която отговаря на вашата физика и която можете да спазвате. Пригответе се за него и се настройте на всяко ниво. Задайте ден след деня на решението си, когато започнете, но тази дата в никакъв случай не трябва да бъде в рамките на 1 седмица. 10 дни за перфектна настройка. Приготвяте се през тези 10 дни и това ще бъде вашата основа, върху която ще се надграждат седмици и месеци по-късно. Подготвяте се за глад, трудностите при тренировките, окаяната прегръдка на приятели, родители, баби, близки, да не говорим за мините на вашите колеги, завист и лоши момчета.
4. Така че сме в рамките на 10 дни, когато все още не сте стартирали програмата, но вече сме във фоайето. Подгответе се и отбройте дните, сякаш пътувате за по-дълъг период от време, защото всъщност това ще бъде. Пътувате в продължение на 10 седмици, където ще изпитвате носталгия, началото е много трудно, защото всичко е неизвестно и всичко е ново. Ще излезете от обичайния си цикъл, ще излезете от средата си и ще трябва да живеете в съвсем различен ритъм за 10 седмици от сега. Не можете да ядете на обичайните места и не можете да ядете това, което имате до момента. Няма шоколадови бонбони, няма чукане по партита, няма ядене на церемонии. Все още можеш да си изядеш глупостите през 10-те дни преди програмата (надявам се, че го имаш в гърлото), но тук можеш да се опиташ да обърнеш внимание и да тестваш малко какъв ще бъде периодът, пълен с оставки. Тези 10 дни ще бъдат фазата на набиране на сила, докато се изкачвате за него по хълма. Колкото повече инерция и решителност, толкова по-високо се изправяте с отскок, но след това, разбира се, ще трябва да пострадате до върха.