Програмата D; обучение и г; фураж от Дуейн Джонсън; с
Програма за обучение и хранене на Дуейн Джонсън
С 20-инчови ръце, 50-инчови гърди и 35-инчова талия, физиката на Скалата трябва да се възхищава. Разгледайте пълната му диета и тренировъчна програма.
Невъзможно е да оцените напълно несравнимата харизма и присъствието на Дуейн Джонсън в тълпата, докато не го изпитате лично. Подобно на диригента, и най-малкото движение на ръката поражда оглушителен рев на одобрение от зрителите му.
Видях Скалата в действие преди няколко месеца, когато той влезе в главния шоурум на г-н Олимпия. Отначало тълпата около повдигнатата му стойка беше толкова гъста, че не можах да разбера кой е той. Мислех, че съм подценил популярността на културиста Фил Хийт, докато не се приближих достатъчно, за да осъзная, че Скалата има онази мускулна маса, за която мускулестите хора, които се стичат около щанда му, мечтаят като ектоморфи за протеинов шейк. За разлика от повечето други знаменитости, той процъфтява и изглежда има реални отношения с феновете си, но със сигурност не е стигнал там, докато си е почивал на дивана.
„Обучението е моята терапия: по-евтино е от свиването“ . „Честно казано, не мога да си представя живота си без обучение. И за да постигнете резултати, както при всичко в живота, но особено в културизма, нищо не може да замени упоритата работа. След закуска започвам приятна тренировка с тежести: епична болка, епични резултати. Страхотен воин съм на „Заедно побеждаваме“ и „Тренираме, за да напредваме“, затова обичам да споделям това в социалните медии. Отнасям се към тренировките като към метафора за живота. отдаденост, желание, работна етика, успехи и неуспехи - взема ги всички за цял живот. "
Вдъхновението на скалата достига близо 70 милиона фенове на социалните медии. Той редовно насърчава феновете си да останат здрави, да живеят сърдечно и да работят за награди цял живот.
Неговите макро хранителни вещества
„Що се отнася до диетата ми, обикновено ям седем хранения на ден“, казва Джонсън. „Много съм подготвен и организиран и всичко е планирано предварително. Всичко се измерва спрямо това, което тренирам, за да постигна. Обикновено започвам деня си с малко червено месо и овесени ядки за закуска. за други ястия диетата ми включва пилешко месо, филета от пържоли, белтъци, овесени ядки, броколи, камбала, ориз, аспержи, печени картофи, листни салати, чушки, гъби и лук, както и протеин казеин. "