Програмата BodyShape в теста
Вече накратко посочих в Instagram, че тествам програма за вас. Сега не искам да ви карам да чакате повече. Наистина се радвам, че мога да тествам програмата на BodyShape на Ан и Даниел.
Ан и Даниел имат канал в YouTube, наречен Bodykiss, където редовно качват тренировки и съвети относно храненето и мотивацията. Каналът сега е най-големият немскоезичен женски фитнес канал.
Всеки, който следи блога ми от дълго време, знае, че съм голям фен на HIIT (High Intensity Interval Training).
Програмата BodyShape трае 12 седмици и се състои изцяло от тези HIIT тренировки. Тренировките са с продължителност между 15 и 30 минути и всички те могат да се правят у дома. Всяка тренировка е заснета от Ан и е достъпна в реално време. Така че Ан тренира с вас. Обикновено се нуждаете от интервален таймер за този вид обучение, това също се вгражда автоматично във видеоклиповете.
Има над 100 рецепти, които можете да приготвите. За разлика от много други, програмата не се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Рецептите на Ан се приготвят с естествени съставки; не са необходими хранителни добавки. Други функции като калкулатора на рецепти (показва ви калориите на хранене и общия брой калории, които сте консумирали през деня) и калкулатора за калории (изчислява колко калории трябва да приемате на ден) също включени в програмата.
Програмата BodyShape се предлага в три различни нива на трудност: начинаеща, напреднала и професионална. Избрах напредналите тренировки, защото трябва да правя 4 тренировки седмично с продължителност 15 минути. С професионалната програма би трябвало да направя 5 тренировки по 30 минути всяка, което не е възможно за мен от гледна точка на времето. Обикновено тренирам около 3 пъти седмично, така че 4 тренировки са предизвикателство за мен по отношение на времето.
Как беше първата ми седмица?
След първите четири тренировки мога да кажа, че рейтингът беше на място. Мога да правя тренировките много добре и въпреки това се потя пот. Упражненията са така подредени, че трябва да стигнете до своите граници. Ако не сте имали опит с HIIT тренировки, трябва да започнете с програмата за начинаещи. За мнозина цикълът създава трудности в началото.
Заключението ми: Първата седмица мина чудесно, тренировките са наистина забавни. Може би това е и защото винаги имате усещането, че тренирате с Ан. Тя е там почти през цялото време. За мен това е и най-големият мотивиращ фактор и голям плюс в сравнение с други програми! Вече имам толкова много опит, че мога сам да сглобя тренировките. Но тъй като Ан продължава да ви мотивира по време на тренировка във видеото, това е два пъти повече забавление.
Ще докладвам за моя опит тук веднъж месечно до края на програмата BodyShape. След 12-те седмици все още има малка изненада за вас!
Рекламна бележка: Тази публикация е създадена в сътрудничество с програмата BodyShape. Моето мнение и креативност остават незасегнати.