Програма за завидна фигура
Глад и апетит: различавайте ги
За да останете еластични, достатъчно е да слушате глада си и да не попадате в капаните на апетита. Това може да изглежда просто. Освен това трябва да знаете разликата между двете.
Това обикновено е причината да напълнеете: вие сте склонни да ядете, за да задоволите апетита си, вместо да контролирате глада си.
Механизмът на глада
Гладът е естествено физическо усещане; почти рефлукс. Когато стомахът е празен и когато енергийните запаси намаляват, някои невротрансмитери в мозъка предизвикват усещането за глад.
Например, през нощта запасите ни от въглехидрати и захар намаляват. Когато се събудим, един от невро-предавателите (невропептид Y) действа, за да сигнализира за тази липса. Ето защо в тези моменти често се нуждаем от хляб, зърнени храни или бързи захари. След това, докато стомахът се напълни, други невротрансмитери сигнализират на тялото, че можем да спрем да ядем. Чувството за глад изчезва и се заменя с тези на ситост и добро настроение.
Важни принципи:
- Яжте само когато сте гладни.
Показания: стомашни шумове, обилно слюноотделяне, раздразнителност.
- Научете се да спирате, когато се чувствате сити, без значение дали все още имате храна в чинията си.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Контролирайте внезапния глад
Дори в балансираните менюта понякога се случва непредсказуем глад да ни завладее в определени часове от деня. Нищо сериозно, ако се поддадем по интелигентен начин.
Стремежът към хапане е, за съжаление, често срещан по време на диета и може да се появи в средата на сутринта, следобед или вечер, за тези, които си лягат късно.
Ограничете щетите:
Избягването на яденето на каквото и да било, под въздействието на глада, може да бъде съвсем просто. Достатъчно е да хапнете нещо, в случай че стомахът ви се изпразни, нещо, което ще повлияе на фигурата ви.
Домът
Винаги трябва да държим в хладилника:
- Твърдо сварени яйца, поради малкия им брой калории и способността им да се насищат;
- Диетична извара, която комбинирате с подправки (мента или босилек);
- Пресни сурови зеленчуци, нарязани на парчета, чийто естествен вкус ще се научите да цените: карфиол, червени моркови, репички и дори краставици.
В офиса
Оставете малко място в чекмеджето за:
- зърнен бар;
- ябълка;
- няколко квадрата черен шоколад (за задоволяване на прищявка);
- бутилка минерална вода, защото чувството на глад всъщност често е чувство на жажда.
Значението на закуската
Истинската закуска трябва да бъде последователна и балансирана, за да донесе на тялото цялата енергия, необходима за стартирането й след нощта и да я поддържа функционална до обяд.
За да се справите, като същевременно поддържате фигурата си, можете да изберете:
- кафе или чай (неподсладен или с подсладители);
- две филийки пълнозърнест хляб с малко масло;
- извара или кисело мляко;
- един портокал;
Освен това можете да интегрирате протеини:
- варено яйце или парче постна шунка.
Изберете правилния крем за отслабване
Кремовете за отслабване са незаменими при режимите за отслабване. Обещанията за продукти за отслабване са все по-търсени. Обикновено не всички имаме еднаква морфология или еднакви нужди. Как да направя добър избор?
Премахнете заобленосттаОбективен: получите загуба в сантиметри (около бедрата и талията) и намалете целулита, който се е намирал в тъканите.
индикации: продуктите за отслабване действат върху механизмите в мастната тъкан: ограничава липогенезата (образуването на мазнини) и активира липолизата (тяхното елиминиране). Чрез антицелулитни кремове получаваме много по-точно действие на веществата, които активират микроциркулацията на кръвта.
ИзпуснетеОбективен: отървете се от чувството за тежест в долните крайници, отървете се от неприятните отоци.
индикации: изберете формули, които елиминират водата. Те се борят срещу задържането на вода и задействат мързеливата микроциркулация, благодарение на наличието на много ефективни растителни активи: рук, див кестен или касис.
Възстановете стегнатостта на кожатаОбективен: за тонизиране на кожата и ограничаване на релаксациите на кожата, причинени от вариации в теглото.
индикации: изберете козметични продукти, които действат на повърхността, за незабавен и задълбочен ефект, възстановявайки твърдостта на колагеновите влакна в дългосрочен план.
Увеличете ефективността на кремовете
Трябва да знаете няколко правила, за да направите ефекта на грижа очевиден и да улесните проникването на активните съставки.
- прилагайте крема сутрин и вечер: лабораториите са регистрирали резултати, като са взели предвид този протокол;
- затоплете продукта в ръцете си, преди да го приложите (с изключение на тези с охлаждащ ефект);
- използвайте продукта за отслабване веднага след душ или вана: активните вещества проникват по-добре, топлината разширява порите на кожата;
- направете скраб непосредствено преди (около 2 пъти седмично, за да премахнете мъртвите клетки, които предотвратяват проникването на активни съставки);