Програма за възстановяване на храна след 21-дневен пост - BLOG CARDAMOME
Не забравяйте да гласувате за моя приятел Paris Chariot Food Truck, благодаря!
Един от моите пациенти прави това бързо от известно време и с мисълта за него исках да създам тази програма, защото скоро тя ще достигне 21 дни. Той ще следва тази програма или не. но намерих за добре да й дам съвет.
Ако искаш променете диетата си, не се стремете към 100%. По-добре е 20 удара с пръчка, отколкото 40 ми каза моят учител! Лично аз знам, че мога да остана без усилие в 80/20
Мисля, че е напълно разумно и възможно да се направи кратък пост 36 часа, веднъж седмично, две седмици или месец за поддържане на прочистването или загуба на тегло (1 вечер, 1 ден).
Внимание, постът е забранен за някои хора (диабет тип I и под лекарско наблюдение за диабет II, някои бъбречни патологии и др.). Цялото гладуване трябва да бъде придружено от лекар (лекар или натуропат).
Ще знаете всичко за пости с книгата на Х. М. Шелтън
Етапите на хранене
Тези стъпки са се променили малко за тези, които са видели последната ми статия, защото оттогава промених начина си на виждане на нещата (с кетогенното лечение).
Но. за повторно хранене ще е необходимо да спазвайте същия брой дни отколкото това, което продължи гладуването.
хрупкав зеленчуков уок
1- Зеленчуков бульон (всички с изключение на грудки), към който можем да добавим малко мисо
2 и 3- Добавете зеленчуците (листа, стъбла, плодови зеленчуци, гъби) цели или в супа
4 и 5- Добавете домашно приготвени плодови сокове или смесени плодове Ако не можете да приготвите малко, преминете към плодове. (Купените в магазина сокове се състоят от вода + захар, без фибри)
6 и 7- Добавете маслените плодове и сушените плодове (маслини, стафиди, бадеми)
8 и 9 - Добавете грудките (картофи, картофи, фъстъци (малко) и бобови растения (леща, боб)
10 и 11 - Добавете бялата риба и миди
12 и 13 - Добавете яйцата (ферма, ако е възможно (върху яйце n ° 0 или 1)
14 и 15 - Добавяйте мазни риби (сьомга, сардини, скумрия, риба тон) веднъж седмично
16 и 17 - Добавете бяло месо (пилешко, свинско, пуешко)
18 и 19 - Добавете червеното месо
20- Добавете пълнозърнест хляб, царевица и ориз, овчи и кози млечни продукти
21- Позволете тестени изделия и други зърнени храни (ако е възможно, цели), пица, сладкиши, малко алкохол, краве мляко (последните две малко или трябва да се избягват, но ние сме страната на сиренето.).