Програма за планиране на поведението Не диета, промяна на навиците! Добре; годни
Посланието за промяна в начина на живот, от друга страна, е следното: забавлявайте се и бъдете свободни!
След като вече сте преминали психическия ред, поставянето на цели и договора и сте очертали план, е време да започнете да действате. А именно, в затворен срок!
Просто вече има шанс за грешка. Добавете към това факта, че вместо персонализирано хранене, вие гласувате за настояща модна диета.
Какво не е наред с модните диети?
- само една десета от потребителите запазват формата си с покритието си
- твърде ниският прием на калории ще ускори по-късно, това се нарича йо-йо ефект
- често твърде много правила, тревожната рамка
- изисква постоянно внимание
- не (задължително) съобразени с индивидуалните нужди и цел
- без спорт лошо разгражда мускулите
- нямаме търпение да свърши ...
И все пак има предимство при здравословните диети, защото те могат да помогнат при тренировката ви за воля и дори можете да им се насладите, ако ги смятате за игриви експерименти и не ги виждате като единственото и изключително решение.
Кликнете тук за впечатляващо обобщение как да не се впускате в промяна в начина на живот:
Мислете система!
Така че нека да видим какви съображения трябва да имате предвид, когато съставяте индивидуалния си план за хранене.
Използвайте заместването!
Може би вече сте поставили на хартия кои са вашите навици, които не са благоприятни за целта ви за промяна в начина на живот. Сега вижте как бихте могли да ги задействате, като ги подкрепите, вместо да ви задържат.
Например, ако шоколадът винаги е излизал от работния ви акаунт следобед или са били поставени чипове за гледане на телевизия вечер, сега се уговорете за заместители доста предварително. Например, сложете малко сушени плодове в чекмеджето и заредете вечерта със семена, които могат да бъдат смачкани по същия начин, така че дори любимата ви церемония да остане.