Ограничение как да не се вземат 3 кг (или повече) виси
Само след 3 дни затвор, чудите ли се как е възможно дънките ви вече да са се свили? Ето нашите съвети за поддържане на форма.
Затворен вкъщи, става изкушаващо да ядете бързи ястия, по-богати и да хапвате повече. И най-лошото е, че няма начин наистина да се упражнявате. В резултат на това след няколко дни вече можем да видим как размерът ни нараства. И така, как да избегнете изтласкването на цифрите на скалата си? Ето нашите съвети.
Да яде по-малко
Първо наблюдение: сме укрити вкъщи. В резултат на това тялото ни така или иначе консумира по-малко калории, отколкото когато трябва да ходим до работното си място или да се виждаме с приятели. Следователно трябва да намалим общия прием на калории. Тялото няма нужда от него. Най-добрият начин да направите това е да намалите порциите. Може да се изкушите да ядете само едно или две хранения на ден. За съжаление, тези опции биха могли вместо това да насърчат закуската и следователно да увеличат приема на калории.
Вместо да приемаме 3 или 4 супени лъжици тестени изделия, ние ще вземем само 2 или 3. Това е повече от достатъчно, за да се задържи.
Яжте по-добре
Кой е имал идеята да бърза за тестени изделия и ориз, за да се задържи по време на затварянето? Тези храни осигуряват дълъг срок на годност, разбира се, но по отношение на витамините е доста лош. По-добре е да бързате с консервирани или замразени зеленчуци, които са по-богати на хранителни вещества, минерали и други полезни за организма неща и запазват също толкова дълго. Зеленчуците са по-здравословни, но и по-нискокалорични. Изберете специално за сурови зеленчуци. Обикновено винаги има малко добавена мазнина или захар, което няма да ви бъде приятел в тези времена.