Детоксикирайте, пречистете, отслабнете - знайте кога и как - предотвратяване на прегаряне и Аюрведа Корнелия
Откакто се занимавам с аюрведическото знание, все повече ме притеснява доколко нашето общество се е отдалечило от старите знания, които знаят кога точно нещо е добро за нас.
Това е същото в традиционната европейска медицина, както в традиционната китайска медицина или дори в Аюрведа.
Що се отнася до детоксикация, пречистване или целенасочена загуба на тегло, най-добрият сезон не е този, който се транспортира до нас от търговци или фитнес центрове, напр. с началото на януари или дори бързо през май към фигурата на бикини - не, това е идеално Начало на пролетта, тази в Аюрведа 22.2. започва - а също и с нас, когато се вгледаме внимателно и се вникнем в природата. Постите също започват по това време в нашата култура.
Намаляването на капха може да бъде добро по две причини:
Първо през пролетта, за да се отървем от натрупаната (и необходима) Kapha през зимата (и за да спестим лигави настинки, защото тялото иска да се отърве от своята Kapha) и второ като конституция на Kapha или в случай на излишък от Kapha обикновено да я намалим.
Какво мога да направя за детоксикация, пречистване, отслабване и по този начин да понижа Kapha?
Ставам рано
Тези, които лежат по време на деня на Капха (6-10 сутринта), ще стават все по-трудни за ставане.
Редовно сутрин Издърпване на масло, за детоксикация на устната кухина, напр. със сусамово масло, кокосово масло или зехтин, докато маслото стане белезникаво. След това изплакнете топло, изплюйте, не поглъщайте "отпадъците"!
След това 2 чаши гореща вода пийте с мед и сок от половин лимон преди закуска - действа като вътрешен душ.
След измиване на зъбите трябва да си измиете вашите език със стъргало от неръждаема стомана остъргвам, за да премахнете отломките, които се натрупват през нощта. Тук е очевидна и нощната детоксикационна активност.
The закуска можете възможно най-рано или възможно най-късно, т.е. вземете преди 7 или след 9 сутринта Гореща джинджифилова вода, оризова вафла или малка каша от ечемик или просо с наистина пикантен компот, приготвен от плодове, ще ви дадат добър старт на деня. Ако искате да пиете нещо стимулиращо, се препоръчват черен чай, зелен чай или еспресо без захар и мляко.
The Обядвам е основното хранене за деня. Въпреки това трябва да ядете малко и да го подправяте добре!
Всички зелени и горчиви зеленчуци като Спанак, швейцарска манголд, зелен фасул, коприва и всякакви зеле. Всички млади пролетни зеленчуци и горчиви листни зеленчуци са също толкова ценни за детоксикацията.
Оптималната подготовка е с малко сок, вода и масло, с много пресен джинджифил и зелен пипер, както и други люти подправки. Агнистимулиращите подправки са напр. Джинджифил, кимион, синапено семе, черен пипер, асафетида и сол.
Особено се препоръчват храни с пикантни, горчиви, отцеждащи и топлинни качества. Те включват аспержи,
Патладжан, репички, елда, ечемик, нахут, дал, семена от синап, тиква, сминдух, мед, джинджифил, асафетида, пипер, лют пипер, кимион и куркума. Аюрведичната храна на гладно, khichari, е идеална за детоксикация, почистване и отслабване.
За въглехидрати изберете ориз и ечемик, за бобови растения например. Мунг боб/мунг дал. Направете си пикантен чатни. Ако ядете месо, което не препоръчваме в Аюрведа, то само много постни видове месо като заешко, птиче месо, бяла риба - без мазни сосове и пикантно. НИКОГА не яжте месо с въглехидрати, макар и само с ориз.
Ако имате нужда от десерт, можете напр. Насладете се на малка чаша подправена мътеница, евентуално няколко сушени плода, нар или леко задушени плодове.
Хранете се умерено: 1/3 съдържание на стомаха твърда храна, 1/3 съдържание на стомаха течна храна, 1/3 остава празно (макс. 2 шепи)!
Не яжте толкова много, че да ви е неудобно - избягвайте да се чувствате сити.
Силно препоръчвам едно след като ядете Храносмилателна разходка .
Трифала е оптимална хранителна добавка, тъй като детоксикира черния дроб, прочиства кожната тъкан, укрепва умствената функция, има храносмилателен ефект и прочиства червата.
Избягвайте закуски между храненията!
Ако наистина сте гладни, изпийте зелен чай с няколко сушени сладкиши, ако не можете да го понесете по друг начин.
Съвет срещу апетита:
Изпийте 1 чаша гореща вода с 1 чаена лъжичка куркума, 1 чаена лъжичка мед, 1 щипка черен пипер на напр
След 16:00, моля избягвайте сурови зеленчуци, кисело мляко и сирене.
The вечеря може да бъде яхния, печени картофи или добре подправени зеленчуци, но също и лек препечен ръжен или елда хляб с обезмаслено крема сирене и пресни билки или мед и стимулиращ чай от подправки.
За да поддържате теглото си, можете редовно да пропускате вечерята, напр. 2 пъти седмично.
Както винаги, в Аюрведа важи следното: Избягвайте вечерите след 20:00.
Недостиг на витамин D3 може да е причина, че не можете да отслабнете. При този дефицит тялото практически е в хибернация и не се отказва от резервите си. Вашият семеен лекар може да ви насочи за кръвен тест - ако той отбележи „Предотвратяване на недостиг на витамин D3“ при прехвърлянето, здравната каса ще поеме разходите.
ПО-МАЛКО СТРЕС - Стресът също може да бъде причина, поради която не можете да отслабнете. Ако адреналинът и кортизолът се изпомпват през кръвта ви твърде често и цялото тяло е нащрек, то това не осигурява никакви резерви. Без подходящи упражнения за релаксация и удоволствие отслабването няма да е възможно в дългосрочен план.
В допълнение, аюрведическата мъдрост все още има, разбира се Съвети за нашето поведение готов:
Упражнявайте се редовно и енергично и предизвикайте кръвообращението си!
Тренировки с тежести, колоездене, скандинавско ходене, плуване или интензивна йога също се препоръчват.
Живот, който е възможно най-активен и стимулиращ със социални контакти, умствени и физически упражнения не само поддържа ума, но и тялото.
Разбира се, това води и чувствен и активен сексуален живот.
Постенето всяка пролет като идеалният режим на прочистване редовно разгражда излишните Kapha.
Ексфолиантите и горещите вани са чудесни начини за запалване на огъня.
Ако е възможно, трябва да се избягват заседнали работни места и работа при влажен студ. Ако трябва да седите много за работа, правете редовни почивки и ги прекарвайте стоящи или движещи се. Постоянните бюра също се налагат като мярка за насърчаване на здравето в компаниите.
Надявам се, че не съм ви затрупал с това богатство от съвети и както винаги, според мотото „Една проста промяна“, препоръчвам да изберете отделни съвети, които ви харесват, и да ги следвате поне месец, преди да преминете към следващия. Твърде много наведнъж ви завладява. Не бързайте и бъдете търпеливи със себе си.
Очаквам с нетърпение вашите отзиви за това как се справяте.