Програма за обучение на Катя Усманова - ZhI - Интуиция на жените
Екатерина Усманова е може би един от най-популярните фитнес модели в Русия. Възможно е да се каже, че именно тя стана момичето, благодарение на което такова направление като фитнес бикини стана популярно при нас. С високите си постижения Катя вдъхнови много хора, принуди ги да повярват в себе си и в силата си.
За мнозина историята на Катя Усманова е поредното потвърждение, че всеки има възможност да постигне желания резултат, имайки в арсенала си темперамент и любов към работата си. Като я гледам, просто искам да се запиша за фитнес и да започна да се храня правилно. Каква е тайната на тази прекрасно изградена красива жена? Разбира се, при усилени тренировки и правилно хранене! Сега ще си поговорим за тях.
Храна от Екатерина Усманова.
За да насърчи метаболизма, Катя Усманова препоръчва да се яде частично. В никакъв случай не трябва да гладувате, тъй като тялото трябва да работи без повреди. По време на сушенето трябва да приемате повече, отколкото в повечето случаи, количеството протеин, тъй като процесът на усвояване на този компонент е енергоемък и дава по-голям ефект при изгаряне на мазнини.
Видео: какво яде Екатерина Усманова:
Усманова препоръчва да се яде 5 дневно: 3 основни хранения и 2 леки закуски. Между закуската, обяда и вечерята се препоръчва да се яде например извара с различни плодове или обикновена лятна салата. Освен това прясното е перфектно, съдържа голямо количество микроелементи, които дават енергия на цялото тяло.
Самата Усманова ще се съгласи, че всъщност преди това не е приемала никакви добавки и резултатите й са били много по-ниски от сегашните. Докато спазваше строга диета в комбинация с различни спортни добавки, според момичето, тя няма нито една разбивка. С такъв интегриран подход към храненето тя се чувстваше много по-издръжлива при изпълнение на различни изтощителни упражнения и в същото време имаше заряд на енергия за всякакви пътувания и заснемане.