Програма за намаляване на високото кръвно налягане - Кардио център
Медицината на начина на живот има потенциал да излекува значително различни заболявания на цивилизацията (като затлъстяване, диабет и хипертония), главно във връзка с хранителни и двигателни терапевтични инструменти, лекарства и други лечебни процедури. В резултат на няколко години последващи проучвания, сега той се препоръчва както от международни (Европейско дружество по хипертония, Европейско кардиологично дружество), така и от местни (Унгарско общество за хипертония) професионални компании като ефективно лечение за лечение на хипертония .
Как се получава високо кръвно налягане?
В повечето случаи високите стойности на кръвното налягане не причиняват никакви симптоми, често само инсулт, инфаркт на миокарда или просто бъбречна недостатъчност насочват вниманието към несъответствието. В Унгария 16-20 процента от възрастните и повече от половината от тези над 60 страдат от хипертония и все повече хора съзнателно се обръщат към проблема.
Често започва около 40-годишна възраст, обикновено придружено от висок сърдечен ритъм - което показва ясно симпатиково наднормено тегло (повишен стрес). В такива случаи започването на редовни упражнения е много важно, за благоприятните ефекти се препоръчва да се упражнява умерена интензивност, главно издръжливост, кардио в продължение на поне 150 минути седмично. Важен е средният интензитет: трябва да се избягват твърде интензивни спортове, тъй като това само допълнително увеличава симпатиковата наднормено тегло.
Свързана статия
Движете се така с високо кръвно налягане!
Пациентите с хипертония често се избягват от движение, защото се страхуват, че кръвното им налягане ще се повиши още по-високо. Според д-р Река Вернес, лекарят по начин на живот в Кардио центъра, наистина има спорт, който трябва да се избягва, но добре структурираната програма за упражнения и начин на живот може да намали кръвното налягане в дългосрочен план.
По отношение на храненето се препоръчва предимно диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), която не включва диета за отслабване, но включва хранителни насоки, разработени предимно за хора с високо кръвно налягане. За щастие това не е екстремна диета с много ограничения, а по-скоро разнообразна, балансирана диета през целия живот. Положителното е, че освен че понижава кръвното ни налягане, помага за предотвратяване на остеопороза, сърдечно-съдови проблеми и диабет.