Програма за лудост за изграждане на мускули и бързо отслабване през 2021 година
Мразя те, читателите ! Ами понякога ... Вярно е, правя всичко, което мога, за да ви дам добър съвет. И изведнъж ме принуждавате да се разпитвам, като ми разказвате за вашите преживявания.
Това ми се случи преди няколко седмици с програмата Insanity.
Тихо проверявах имейлите си, докато пиех кафето си, когато прочетох този на читател, когото ще нарека Сандрин (това е добре, това е нейното първо име 😀). Казва ми, че е много щастлива, че се е върнала в спорта, следвайки съвета ми и че следва Метод Insanity MAX 30 5 до 6 пъти седмично.
Помислих си: "Но тя е луда, тази програма е за хора, които искат да умрат!" „Вече трябва да се уточни, че„ Insanity “се превежда на френски като„ Folie “. И не е за нищо ...
Размисъл върху програмата Insanity
Вярно е, че купих Първата програма на Шон Т. Преди 2 години. И имах доста лош спомен за това. О, знам, че това е супер ефективна програма за отслабване. Но какво боли, когато наближаваш 50 !
Затова посъветвах Сандрин да го прави малко по-рядко (например 3 пъти седмично), а останалите дни да отдели за основна програма за тренировка с тежести, за да набере обем, без да разбива банката. Което според мен е по-балансирано, тъй като Програма Insanity MAX 30 черпи много от резервите и че Сандрин също е на повече от 40 години.
Но ме накара да се замисля. Защо ?
Тъй като съм се върнал във Франция от 7 седмици и вече съм се натрупал от честите ястия със семейството си. И както Олделаф казва „Боли“. Знаете ли, семейно хранене там, последвано от хранене с приятели, минаващо през ресторант между тях. Накратко, смърт, която убива живота.
И разбира се, спортът вече не е достатъчен, за да премахне този свински ритъм. Така че аз бях като „Стефан, ти вече не си много млад, но това не е причина. Подобно на Сандрин, ще изпробвате метода Insanity MAX 30 ».
Това ще ме научи как да кача 3 кг ...
Защо методът Insanity е спортната програма за отслабване
Това несъмнено е най-добрата програма за бързо отслабване, но и за да дадете на сърцето и тялото си дъха на своите 20 години.
Това е ужасно ужасно! Изплювате всичко в стомаха, белите дробове и мускулите. И Шон ти казва (въпреки че е на английски) "Хайде, само малко повече усилия, почти сте готови!" "
Докато минутата, останала преди 30-секундната експозиция, изглежда на светлинни години, вие толкова се лигавите. Но тази трудност в началото е именно това, което ще обуслови ефективността на тази програма.
Отдавна е доказано, че тренировките с висока интензивност, известни като HIIT, работят. Те са най-ефективните за отслабване и за изграждане на мускули едновременно.
Как лудостта те кара да отслабваш ?
Шон Т няма да ви даде дори възможност за дишане 10 секунди на всеки 30 секунди. Не, щедро ще ви дава 30 секунди на всеки 5 минути. Докато вие вече сте готови да се свлечете в дивана. Мъртви, експлодирали, пулверизирани !
Вече не говорим за тренировки с висока интензивност, а по-скоро за тренировки с много висока интензивност. Ще бъдете над 80% от сърдечната честота почти през цялото време. Този пулс се нарича анаеробна зона. Това означава, че вече няма да можете да говорите по време на сесията си.
Важното нещо, което трябва да запомните, ако искате да губите мазнини, е, че изгаряте най-много калории, когато сърдечната честота е между 80 и 90% от максималната ви скорост.
Така че затова Лудост MAX 30 е толкова ефективен за усъвършенстване на вашата фигура. Все още не мисля, че има по-бърз метод.
ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Не участвайте в тази програма, ако не сте свикнали да упражнявате МНОГО редовно или ако имате медицинска история. Ако имате някакви съмнения, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Уча се да ям, за да отслабна
Разберете веднага как да загубите до 2 килограма мазнини на седмица, без да се гладувате и без да ги приемате обратно
Не е само кардио
Да, този луд метод не работи само на сърдечната честота и дишането ви.
Това също е една от големите му силни страни: мускулите ви ще работят много усилено по време на вашата тренировка. Първо, бедрата, сухожилията и прасците ви почти винаги ще бъдат напрегнати.
Същото важи и за коремната ви каишка и това е основно предимство на този метод. Знаете колко важни са тези мускули за плоския корем.