Програма за контрол на теглото - Диета
Програмата Béres Alexandra Control Weight е изчерпателна програма, която включва както диета, така и здравословен начин на живот. Програмата за контрол на теглото е уникална и всеобхватна програма за начина на живот, свързана с храненето, психологията и разбира се упражненията. Диетата и, разбира се, здравословното задържане на тегло ще бъдат включени в дългосрочната хранителна система на програмата.
Основи на програмата:
Предоставя помощ по индивидуален начин.
- Персонализиран индекс за контрол на теглото
- Препоръчителни дози
- Компенсация
- Упражнение/психология/хранене (етапи) в едно
Индекс за контрол на теглото:
Индексът за контрол на теглото е число, което ще ви помогне както да отслабнете, така и да поддържате теглото си. Индексът за контрол на теглото се основава на гликемичния индекс *, енергията, съдържанието на въглехидрати и мазнини в храните. Въз основа на тях храните са класифицирани от 1 до 100. Можем да говорим за храна с нисък индекс за контрол на теглото между 1-30, среден между 31-60 и висок над 60.
Кое е добро за нас? Колкото по-нисък е индексът за контрол на теглото, показан до определена храна, толкова повече можем да консумираме и обратно.
* = Гликемичният индекс показва процентното увеличение на нивото на кръвната захар спрямо глюкозата (глюкоза) 2-3 часа след ядене на всяка храна.
Предложени редове:
Индексът за контрол на теглото ви показва какви храни можете да очаквате, но не ви помага да разберете колко да ядете. Затова с помощта на Александра тя също така определи какво точно означава (максимална консумативна) доза, ако искате да отслабнете. В допълнение към определянето на дозата също се препоръчва да консумирате само една храна, не повече от два пъти на ден.
Компенсация:
Не успяхте да запазите предложените съотношения, защото присъствахте на рожден ден? Sebaj! И накрая Програма, в която няма повече вина след съблазняване!
Как е възможно? Просто: с компенсация!
За да си позволим малко люлка, трябва просто да следваме едно правило: трябва да компенсираме допълнителния прием, който консумираме на следващия ден.!
Ако един ден сме яли една или две порции деликатеси, приготвени от храни с висок индекс за контрол на теглото (и това е в противоречие с диетичното предложение за този етап), след това се върнете на етап 1 на следващия ден, така че яжте само храни с ниско индекс за контрол на теглото!
Правейки това, освен че помагаме на тялото ни да възстанови баланса след „поклащането“ от предния ден, ние също така подхранваме душите си, тъй като не се чувстваме виновни, защото компенсирахме консумацията от предния ден на следващия ден.
Важно! Никога не правете система от „грях“, защото това също е капан, който рано или късно ще ни върне към нашия стар, лош начин на живот и напълняването, което идва с него.!