Програма за физическа подготовка за ски
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
A физическа подготовка за зимно алпийско ски пътуване Правилно планираното гарантира успешна спортна ваканция, без мускулни болки и наранявания. Такава превантивна спортна програма изисква известни жертви и известен ангажимент, който понякога е трудно да се приеме, преди да се отпусне, ако човек не е свикнал да се поддържа през останалата част от годината. Ако тези препятствия бъдат преодолени, ние ще спечелим, като практикуваме някои упражнения за джогинг, нож и мобилизация в коленете, бедрата и гърба.
Пречки пред тази подготовка
Пред тази подготовка за добро каране има поне 4 пречки.
1 - Спортният ангажимент е труден за заседнал човек
Процедурите за разтягане и загряване не са включени за някой, който никога не спортува. Има нежелание и дори недоразумение да се извършват движения, отделени от мястото и атмосферата на предвидената практика. Упражненията, когато са известни, се отлагат за „по-късно“, защото нямат истинско значение и са болезнени за вцепенено тяло от относителната неподвижност на продължителното седене (или легнало положение).
2 - Периодът за подготовка на ски следва ваканционния сезон
Знаем, че честванията в края на годината, въпреки че се очакват, също са източник на стрес и следователно умора, която е трудно да се премахне дълго след като тези „тържества“ приключат. Събирането на семейството и голямото хранене биха могли да доведат до напрежение при приготвянето им, като бонус, наддаване на тегло, което не е добро за физическото състояние, но и за уважението, което човек има към себе си. "Все още" сме напълняли. Генерираният стрес причинява спад в имунната защита, но също така и чувство на умора, което не води до физическа активност през следващия месец.
3 - Зимният климат не е много мотивиращ да излизате и да тренирате
Климатът през януари е студен, мокър, снежен и ветровит. Има толкова много причини да не излизате навън, камо ли да тренирате. Хронично заседналият човек няма подходящото облекло за тези сурови условия и ще се поколебае да ги купи за толкова кратък период на употреба.
Трябва да изберете да се подготвите у дома, което не е много мотивиращо. Инвестицията за подготовка във фитнес зала ще срещне същата финансова пречка като придобиването на топло и дишащо спортно облекло.