Програма за бягане с отслабване
Защо да изберете бягащата пътека, за да отслабнете ?
Решихте да отслабнете на бягаща пътека и се справихте добре! Наистина бягаща пътека е най-добрият избор за отслабване. Просто най-добрата кардио машина за отслабване! Всъщност усилията, необходими за бягане, използват почти всички мускули на тялото! Ето защо разходът на енергия е особено важен. В дългосрочен план ще загубите мастна маса и ще се радвате на силует и хомогенност. Но как да се направи и кое обучение да се предпочита ?
Що се отнася до отслабването на бягаща пътека! Винаги говорим за интервално обучение, известно още като HIIT (High Intensity Interval Training). И все пак има и други начини да отслабнете на бягащата си пътека. !
Коя бягаща пътека да следва вашата програма за отслабване ?
Има богат избор на бягащи пътеки! На коя бягаща пътека ще можете да отслабнете? Забележете първо, че има моторизирани пътеки за бягане и бягаща пътека без мотор ! Казва се, че разходът на енергия е по-голям на ръчна бягаща пътека (без мотор). Вие сте този, който ще премести постелката напред! Необходими са повече усилия, така че ще изгорите повече калории. Немоторизираните пътеки обаче често са по-скъпи. !
Следователно можете да изберете опцията за отслабване на по-конвенционална бягаща пътека. Обърнете внимание на препоръчителната продължителност на използване на вашата бягаща пътека! И преди всичко, помислете за бъдещия си напредък! След няколко месеца колко пъти седмично ще бягате? Отбелязвайки, че е препоръчително да правите поне 3 пъти седмично и в идеалния случай на всеки 2 дни, за да видите резултатите (винаги при условие на здравословна диета). Ако искате да правите интервални тренировки на бягащата си пътека, ще трябва да погледнете мощността на двигателя. Има много други критерии, които трябва да се вземат предвид (напр. Бягащата повърхност според вашия размер.).
Програми за бягаща пътека за отслабване
Предпочитайте линейните сесии на бягащата пътека, като практикувате във вашата зона на липолиза: