Програма; стандартен; d физически упражнения - Остеоартрит в 100 въпроса
Приложения
7. "Стандартна" програма за упражнения
Последна актуализация: 30-11-2000
Припомням си
Защо такава програма ?
► Изпълнението на физически упражнения е важно за всички и на всяка възраст, особено когато страдате от заболяване като остеоартрит
► Тази програма за упражнения има за цел:
- Увеличете или поддържайте обхвата си на движение
- За да увеличите или поддържате мускулната си сила
- Увеличете стабилността на ставите си
- За да ви помогне да правите ежедневните си дейности по-лесно
- За да улесните вашата разходка
- Намалете болката си
► Ефективността на такава програма за пациенти с остеоартрит вече е научно доказана.
Няколко съвета преди да стартирате тази програма ?
► Тази програма за упражнения е само част от Вашето лечение.
► Ако не правите редовни физически упражнения преди това, започнете тези упражнения много постепенно. Препоръчително е да повтаряте всяко упражнение 10 пъти и ако болката позволява, увеличавайте с 5 всяка седмица до максимум 30 пъти.