Програма McDougall - плюсове и минуси на диетата
Това Диетична програма е била от д-р Джон Макдугал от Калифорния, експерт по свързани с диетата заболявания. Това е строга вегетарианска диета, следователно тя обича да взема Вегани с голяма популярност.
Хранителният план се основава главно на плодове и зеленчуци. Според McDougall, предписаният хранителен план трябва да бъде обусловен от a високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини Храна, до един значителна загуба на тегло както и за Намаляване на холестерола и кръвно налягане.
Освен това това трябва Намален риск от развитие на остеопороза ще. Тази диета е достъпна само на английски език в Германия като книгата „Планът на Макдугъл“ (Hark and Deen 2005) (www.drmcdougall.com).
Как действа диетата на McDougall
Тези диета има определен Продължителност 12 дни. На ден са Три хранения и а неограничен брой здравословни закуски позволен.
През това време трябва строго вегетариански да се хранят, т.е. без месо, без риба, без мляко и млечни продукти и яйца. Освен това трябва да се избягва консумацията на алкохол и кофеин.
Маслата също трябва да бъдат напълно премахнати от менюто, с няколко изключения. Захарта и солта също са разрешени в малки количества.
Основното меню се състои от пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнест хляб. Снаксове с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати като Оризовите вафли могат да се ядат безкрайно. Соевите зърна и соевите продукти, ядките и маслото от ядки, семената, маслините и авокадото трябва да се избягват през първите 12 дни.
След приключване на тази диета обаче тези продукти може да се консумират отново. Като напитки трябва да се консумират предимно билков чай и вода. Този Диета с много ниско съдържание на мазнини може да яде неограничени храни, без да консумира твърде много калории на ден. Ако трябва да се спазва хранителният план Загуба на телесно тегло от 1-5 кг в рамките на 12 дни за да е възможно.