Програма г; мускулна хипертрофия
Хранене във фитнеса: какво е това и как да се насърчи мускулната хипертрофия
Диета за мускулна хипертрофия
Тези, които ходят на фитнес, в сравнение с тези, които спортуват други спортове, го правят предимно за изграждане на мускулна маса. Различните упражнения, които могат да се правят, позволяват да се увеличи обемът и следователно размер на мускулите, но този процес, който може да бъде повече или по-малко дълъг, също трябва да се основава адекватна диета.
Всъщност не можем да създадем маса, ако нямаме подходящите тухли и бетон, за да я изградим. Всъщност бихме рискували да получим точно обратното последствие и след това да се нараним и да стоим неподвижни известно време. Така, заниманията във фитнеса трябва да бъдат подкрепени от добър хранителен план.
Това, което търсим във фитнеса, е увеличаването на мускулите или фактът, че мускулните клетки, които заедно изграждат влакна, след това снопове, след това самият мускул, се увеличават в обем, а не в брой. Ако броят им се увеличи, всъщност щяхме да имаме хиперплазия, но щяхме да се състоим от много малки клетки, които нямат сили да тренират.
Хипертрофията обаче трябва да бъде добре изградена: в началото на тренировката тялото всъщност трябва да модифицира съдовата структура, за да създаде нови кръвоносни съдове които достигат до отделните клетки, така че да осигурят храна. За правилния генезис на кръвоносните съдове се нуждаем протеин, аминокиселини, на минерални соли, но също така и мазнини и въглехидрати.
Как да насърчаваме мускулната хипертрофия
Ако всъщност протеините са "градивните елементи" на мускулите, за които сме говорили преди, не можем да полагаме никакви усилия, ако нямаме мускулната същност, а именно енергийните резерви, захарта и енергията.