Профилактика на затлъстяването при деца и юноши

Броят на затлъстелите деца и юноши в света нараства всяка година. Причината за това е изобилието от храна, повишеният просперитет, появата на много така наречени „закуски“ (това е храна за бърза закуска - например шоколадови блокчета, чипс, крутони). Има, разбира се, и други причини. По-малко семейства се придържат към традицията да седят на обща маса в определен час. Много хора се хранят, когато искат и как искат. Неспазването на режима води до появата на наднормено тегло при възрастни и деца.

Профилактиката на затлъстяването при деца включва прости и добре познати мерки. Тук няма нищо ново и не може да бъде. Анализирайки традициите и правилата, приети в семейството, където живее детето със затлъстяване, психолозите обикновено заявяват: детето с наднормено тегло е следствие от преяждане и недостатъчна физическа активност. Банально, но вярно за по-голямата част от случаите.

Профилактика на затлъстяването при деца и юноши

Тези мерки са добри не само за превенция, но и за решаване на вече съществуващ проблем. Ако се чудите "какво да правя, ако детето е с наднормено тегло?», Започнете да следвате препоръките по-долу.

1. Спазвайте диетата. Дете в предучилищна и училищна възраст трябва да се храни 5-6 пъти на ден: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и втора вечеря. Възможна е и втора закуска. Само три хранения трябва да бъдат задоволителни: закуска, обяд и вечеря. Втората закуска, следобедният чай и втората вечеря са възможно най-леки. Обикновено това е или плод, или напитка, направена с пълнозърнести бисквитки.

Не се изискват допълнителни закуски. Те осигуряват на детето допълнителни калории, което води до наднормено тегло.

Не трябва да храните бебето си цял ден и нощ. Шест хранения е повече от достатъчно. Детето просто няма време да огладнее, така че в никакъв случай не трябва да го убеждавате да похапне още веднъж.

Ако детето се запита, трябва внимателно да обясните, че остава много малко до следващото хранене, така че не прекъсвайте апетита си. Ако обаче детето настоява, струва си да му предложите нещо нискокалорично и здравословно - например ябълка, чаша прясно изцеден сок или няколко ядки от ядки .

2. Прогонвайте чувството за вина и малоценност. Много жени изпитват нужда да хранят бебетата си. Да, точно нуждата. Детето не иска да яде. Той няма нужда. Майка има нужда от това.

Мислейки, че детето е гладно, тя се чувства като лоша майка. След като нахрани детето, то се успокоява. Не чувайки думи на благодарност за следващото „вкусно лакомство“ и не виждайки доста нахраненото изражение на лицето на детето си, тя започва да се съмнява в нуждата си от него. Тя трябва постоянно да се уверява, че е необходима.

Често тези родителски комплекси водят до затлъстяване при дете. И това провокира у нея вина. Възниква порочен кръг. По-добре го откъснете още в началото, преди никой да не пострада.

Добрата майка е тази, която обича децата си. Обичате ли детето си? Тогава защо съмнения и чувство за малоценност? Майката трябва да нахрани дете, да го вдигне на крака, да расте силна и здрава и да не се храни цял ден за собствено удовлетворение.

3. Обяснете на детето ползите и вредите от храната. От ранно детство трябва да запознаете детето си с основите на здравословното хранене. Дори съвсем малки деца могат да разберат, че ябълката е добра, но чипсът не.

Децата трябва да бъдат научени какво представляват витамините, мазнините, въглехидратите и протеините. Колко са необходими и защо. Какво е холестерол. Защо някои хора са дебели, а други слаби? Защо е лошо да си дебел. Защо възрастните хора имат сърдечни болки? Защо е полезно да спортувате.

Формата на докладване на тази информация, разбира се, трябва да зависи от възрастта на детето. Хлапето може да научи много неща чрез игра, постановка, приказка. С напредването на възрастта разговорите трябва да са по-сериозни. Предоставената информация трябва да бъде подкрепена с факти и примери.

Ако детето научи от ранна детска възраст, че преяждането е вредно, а плодовете, кефирът и спорта са полезни, тогава вероятността да затлъстее ще бъде минимална.

4. Станете добър пример. Родителите са модели за подражание. Така ги възприема детето. Ако родителите обяснят, че чиповете са вредни, а те самите ги „пляскат“ всяка вечер, седнали пред телевизора, тогава резултатът от такова възпитание ще бъде обратен на очаквания.