Профилактика на рака на простатата - 8 съвета! Аптеки БЕНУ
Свързани симптоми:
Най-важните неща, които трябва да направите, ако искате да избегнете рак на простатата!
Движете се редовно!
Въз основа на доказателствата, учените настоятелно препоръчват редовни упражнения. Най-малко 30 минути спорт на ден вече е доказано, че има положителен ефект върху организма, повишавайки устойчивостта му към болести. Важно е обаче това ако тренирате редовно, не прекалявайте и си вземете почивен ден! Твърде много и твърде интензивни тренировки създават вредни радикали, които отслабват организма.
Яжте нискокалорични храни!
Според изследванията рискът от развитие на агресивен тумор е значително намален при тези, които обръщат внимание на диетата си и консумират нискокалорични здравословни храни. Нискокалоричните храни са храни, които имат Съдържа по-малко от 125 калории на 100 грама.
Ограничете консумацията на червено месо!
Препоръчително е да се ограничи консумацията на червено месо - говеждо, свинско, агнешко: повече от 500 грама червено месо на седмица вече значително увеличава риска от развитие на болестта. Изберете най-малко преработените меса, редовно поставяйте риба в чинията си!
Избягвайте нездравословни храни!
Вместо това оставете захар, бяло брашно и преработени, свръх рафинирани храни, сладки безалкохолни напитки и сладкиши! Освен че съдържа много допълнителни калории, те не осигуряват ценни хранителни вещества на тялото.
Изберете пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри!
Вместо бяло брашно, изберете пълнозърнест, от които вече има много богат избор, така че всеки може да намери този, който му е най-подходящ. Също така яжте плодове и зеленчуци всеки ден и отдайте предпочитание, ако е възможно, на пресни, домашни, за предпочитане биологични, сезонни продукти! Реформирайте навиците си за готвене: яжте зеленчуци колкото е възможно по-сурови или ги приготвяйте на пара, вместо да готвите и пържите дълго време! Използвайте студено пресовани растителни масла: тиквено масло, екстра върджин зехтин! Вместо сол подправете храната с подправки и сушени зеленчуци!