Избухване на грип в офиса Как да бъдем щадени - wellnissimo
Колегата на бюрото отсреща киха и след това използва телефона. Шефът издухва носа си и след това стиска ръката ви. Размножителните места за микроби бързо се развиват във фирмата или офиса, където се събират много хора. Следователно в по-хладния сезон настинките са във висок сезон - и могат да объркат ежедневната работа с многобройни отсъствия. Ето защо е особено важно да се грижите за здравето си и да укрепвате имунната си система. Ако спазвате няколко основни правила, имате големи шансове да преминете през студения сезон в добро здраве, дори ако едната или другата вълна от настинки залее офиса.
Укрепване на имунната система по целеви начин
За въоръжаване на имунната система за студения сезон например се препоръчват кратки разходки. Упражненията на чист въздух са полезни за тялото, а слънчевата светлина помага на тялото да произвежда витамин D. Здравословната и балансирана диета помага за укрепване на имунната система. Пет порции плодове и зеленчуци на ден - това е препоръката на Германското общество по хранене (DGE). Във времена на повишено търсене, тялото може също така да бъде специално подпомогнато с имунорелевантни микроелементи, като например в "Orthomol Immune". Съдържа всички важни витамини и други подобни, от които се нуждае нашата имунна система, когато става въпрос за определен стрес. Проучванията показват, че между другото, когато спете достатъчно, естествените защитни клетки се образуват в по-голям брой. Редовните редуващи се душове също могат да втвърдят тялото.
Чудодейните оръжия на природата, като джинджифил, също могат да помогнат за предотвратяване на настинки или за облекчаване на симптомите. Прясно сварен чай от джинджифил помага срещу настинки, болки в стомаха и възпаления. Джинджифилът е пълен с витамин С, магнезий, желязо, калций, калий, натрий и фосфор. Преди всичко джинджифилът съдържа горещото вещество гингерол, което е отговорно за острия вкус и полезните ефекти на джинджифила.
Пийте много
Тези, които пият много, поддържат лигавицата влажна - най-добре е да използвате билков чай, вода или сок за пръскане. Успокоителите на плодовата жажда също осигуряват важни витамини, за да поддържат тялото в добра форма. Съвети относно важността на витамините и минералите по време на студ могат да бъдат намерени на Ratgeberzentrale.de.
пази дистанция
Предаването на настинки може например да се осъществи от човек на човек чрез така наречената „капкова инфекция“. Ако съседът на бюрото ви измъчва студ, по-добре е да се държите на разстояние. Приятелско обяснение - и моите колеги със сигурност ще го разберат, защото никой не иска да бъде заразен. Носните кърпички се изхвърлят най-добре в найлонова торбичка, за да се предотврати по-нататъшното разпространение на бактериите.
Обърнете внимание на хигиената
Когато се ръкувате с хора с настинка, вирусите могат да се предават от ръка на ръка. От тях те бързо достигат до лигавиците на носа, очите и устата. Редовното, старателно измиване на ръцете и внимателното изсушаване предлагат възможно най-добрата защита. Но преди всичко неща, които се използват по няколко пъти на ден от много хора, като копчета за врати, телефони и клавиатури, също могат да бъдат истинска среда за размножаване на микроби. В този случай има смисъл да се почистват работните материали с дезинфектант след употреба.
Предотвратете със сауна
Хората, които ходят редовно в сауната, тренират имунната си система. Много редовни посетители на сауни съобщават, че рядко настиват благодарение на редовните ритуали на изпотяване. Така че всеки, който е много податлив и бързо получава възпалено гърло, когато кашля около тях, трябва да ходи на сауна поне веднъж седмично, особено сега. Важно: Експертите препоръчват това само ако няма инфекция. Ако гърлото се надраска и носът изтръпне, сауната може да има обратен ефект.
Между другото: сауната ви прави щастливи, защото в топлината тялото произвежда хормони на щастието, така наречените ендорфини. Помага и срещу есенния блус.