Профилактика и лечение на метаболитен синдром
Продължете здравословен начин на живот, за да предотвратите метаболитен синдром. Ако вече сте развили този синдром, имате нужда от определена промяна в начина на живот.
Метаболитният синдром е синдром, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и инсулт.
Метаболитният синдром се дефинира като поне три от следните:
- увеличена коремна обиколка (наднормено тегло на корема, ябълково затлъстяване)
- повишени нива на триглицеридите
- Нивата на HDL („добър“ холестерол) са намалени
- високо кръвно налягане
- повишена кръвна глюкоза на гладно, инсулинова резистентност
Профилактика и лечение
Всички симптоми на метаболитен синдром могат да бъдат подобрени или елиминирани едновременно чрез преминаване към здравословен начин на живот. Синдромът е предотвратим, отрицателните процеси могат да бъдат обърнати със здравословен начин на живот, като част от това е важно да се упражнявате редовно, да се храните балансирано, да постигате и поддържате нормално телесно тегло и да избягвате пушенето, консумацията на алкохол и стреса.
Препоръчват се минимум 30-60 минути упражнения с умерена интензивност на ден, напр. бързо ходене.
Вашата диета трябва да бъде разнообразна, богата на зеленчуци и плодове. Яжте пълнозърнести храни, намалете приема на сол, избягвайте мазни храни! Уверете се, че имате редовна хидратация (не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно количеството течност, което можете да пиете всеки ден!)!