Професионалното ходене е изпробвано от Pharmacy Magazine Online
Трябва ли да сме оборудвани със ски щеки за добра малка разходка? Да, това е упражнението „северно ходене“, известно още като скандинавско ходене или каране на ски, което набира все повече фенове в различни страни по света (главно в САЩ, Япония и Австралия, но също така и от Европа от скандинавските страни, включително Унгария).). По-нежен от джогинга, но по-ефективен - и все пак приятно закачлив начин за упражнения.
Ако искаме да се възползваме от „ски” през цялата година, просто заменете ски с добра удобна обувка за ходене, но пазете палките! По този начин можете да сте готови за умерено упражнение, което леко повишава вашата издръжливост и изисква специални техники на ходене. Финландците са изобретили този вид ходене приблизително десет години (преди това се осигуряваше само за летните фитнес тренировки на ски бягащи кънки) и оттогава все по-успешно по целия свят. Много стотици хиляди вече са го опитали, и го заменете с редовен джогинг.
"Скандинавското ходене" е много просто на практика: ходим с бързо темпо, използвайки пръчките, за да отидем по-дълго от обикновено и поставяме по-голям акцент върху диагоналното движение на походката. Междувременно енергично тласкаме телата си напред и с помощта на пръчките реализираме по-динамично, по-оживено ритмично движение от традиционното. Използваме истинска „смесена техника“: ние съчетаваме някои елементи от техниката на движение при ходене и ски бягане.
Пълноценен спорт, който ви поддържа в добра форма
Следователно основната атракция на „ски” е, че съчетава предимствата на ходенето и ски бягането, докато движи цялото тяло, принуждавайки го да работи интензивно благодарение на пръчките. По този начин не предимно в полза на долните крайници, всъщност е от полза за цялата мускулатура: също за врата, рамото, гърдите, ръката, корема, седалището, мускулите на бедрата и мускулите на краката. Упражнението е сложно и може да прекрои тялото с упорито усърдие. A lконструкциите са по-дълги и изискват повече, по-систематични усилия от традиционното ходене.