Професионална танцьорка разкрива своите 6 съвета за трениран стомах
Вашият секси пакет от шест е скрит зад упоритите ролки бекон? Не за дълго. Професионалният танцьор Тигър разкри как всеки може да получи добре трениран стомах.
Трениран плосък корем? Класира се високо в списъка на lifegoal за много жени. Може би защото е толкова трудно да се получи? Но сега, професионален хореограф, танцьор, актриса и треньор на Lagree Tiger Kirchharz ни казва: Всеки има шест пакета! Само понякога се крие под малък слой бекон. И това е лесно да се отървете с вашите съвети. Е, всеки, който танцувал до Риана, Фарел и Шакира, вероятно ще знае, нали?
Професионален танцьор Тигър: Вашите съвети за трениран стомах
1. IDH диета: отслабване без жертви
Премахването на нещата от менюто ви прави нещастни. План на Tiger's Six Pack: диетата IDH! Означава: Яжте всичко. но яжте половината! Така че нямате чувството, че трябва да правите без и въпреки това да създавате малък калориен дефицит. А това от своя страна е важно, за да излязат мускулите.
2. Тренирайте по всяко време и навсякъде
Разбира се, само упражняването на корема не помага. Но да не го направиш е фатално! Следователно танцьорът тренира всеки ден. Понякога само няколко минути, понякога наистина интензивно. Хубавото е: Упражненията за коремни мускули се предлагат както в движение, така и в офиса, както и у дома! (Вижте 6-те любими упражнения на Тигър по-долу)
3. Слушайте собственото си тяло
Обърнете внимание на това, което тялото ви сигнализира и действайте по съответния начин. Изморен ли си? Гладен ли си? Предполагате ли малко чист въздух? Обичайното хранене, грешните диети или твърде малкото сън за съжаление слагат край на всеки шест пакет. Затова: слушайте какво е добро за вас!
4. Не яжте нищо след 18 часа
Тигър не е диетичен човек. Но, разбира се, тя иска да извлече най-доброто от себе си, преди да се представи. Ето защо тя не яде след 18 часа. Това е генералният план за събуждане на следващата сутрин с плосък корем!
5. Чиста кухня: Прогонете калоричните капани и преминете към здравословни закуски
Това важи за всички нощни закуски. За да не можете да подсвирквате в шоколад през нощта, уверете се, че в кухнята могат да се намерят само здравословни закуски. Сладките плодове вместо сладки работят отлично!
6. Комбинирайте работата и спорта
Освен танци, Тигър се е обучавал и като треньор в Studio-Lagree. „Причината беше, разбира се, че обичам високоинтензивната тренировка за цялото тяло на Megaformers - но също така ми дава възможност да бъда на работа в допълнение към задачите си във филми и други подобни и да спортувам едновременно. Наличието на работа, която е полезна за тялото, убива две птици с един камък. За съжаление повечето от тях седят на бюрата си с часове (да, звучи познато!). Балансът е важен! Колоездене до работа, почивка за йога по време на обяд или джогинг вкъщи са чудесни опции.
Тренировка с шест пакета: Упражнения на Тигър за трениран стомах:
1. Съвети за трениран стомах: Смачкайте в горната позиция на масата
Легнете по гръб. Повдигнете краката си от пода под прав ъгъл, кръстосайте ръце зад врата си и смачкайте. Уверете се, че коремната стена е стегната и че работите без инерция.