Професионална конференция; 19 - hf3
Професионална конференция ’19 07.09.2019. Място: Thor Gym Újbuda (1116 Будапеща, Nándorfejérvári út 40/a.) График на програмата: 09:00 - 09:10 Откриване 09:10 - 09:50 Представено изпълнение - Лукаш Тшаскома: „Теория на хаоса“ - функционално обучение в състезателен спорт.
Професионална конференция ’19
07.07.2019.
Местоположение: Тор Гимнастика Újbuda(1116 Будапеща, Nándorfejérvári út 40/a.)
Програмен план:
09:00 - 09:10 Отваряне
09:10 - 09:50 Препоръчана лекция - Лукаш Тшаскома: „Теория на хаоса“ - функционално обучение в състезателни спортове: истини и заблуди
09:50 - 10:20 Balázs Szentes: Плиометрия - от собствено тегло до вдигане на тежести
10:20 - 10:50 Виктор Адам: Тренираме, за да тренираме
10:50 - 11:30 Представено представление - Péter Lakatos: Оптималното с минималното. Ролята на дишането и съня в регенерацията и оптимизацията на работата
11:30 - 12:00 Мартон Бене: StrongFit
12:00 - 12:30 Доротя Сарка: Спортното хранене правилно - според индивидуалните цели
12:30 - 13:15 Обедна почивка
13:20 - 14:00 Представено представление - Балинт Танос: Блокирайте периодизацията в нов халат или границите на математическото планиране на обучението
14:00 - 14:30 Márton Berkes: Ефектът от пътеките с препятствия (OCR) върху фитнес индустрията
14:30 - 15:00 Мариан Наги: Фитнес тренировки за спортисти на издръжливост
15:00 - 15:40 Представено представление - Zsolt Pozsonyi: Значението на ексцентричното обучение за предотвратяване на наранявания и подобряване на ефективността
15:40 - 16:10 Krisztina Szőke: Разпознаване и коригиране на най-честите дисфункции на шията и раменния пояс
16:10 - 16:40 Krisztina Koncsek: Развитието на позата е (един от) ключовете за оптимизиране на производителността?
16:40 - 16:50 Заключителни бележки
Теми на конференцията:
09:10 - 09:50 Представено изпълнение
Лукаш Тшаскома:„Теория на хаоса“ - функционално обучение в състезателни спортове: истини и заблуди
Лукаш е фитнес координатор на унгарския младежки отбор по баскетбол, фитнес треньор и физиотерапевт на спортисти, участвали в национални, европейски и световни първенства в продължение на 20 години. Освен това той е доцент в Университета по физическо възпитание, Департамент по кинезиология.
Той е магистър и доктор по спортни науки от Варшавския университет, специализирал физиотерапия.
Теми на лекцията:
- Очаквания в съвременния състезателен спорт
- Изграждане и подготовка на състезатели за младежи и възрастни от гледна точка на функционално обучение
- Оптимизиране на представянето на конкурентите и предотвратяване на наранявания
- Профилактика - функционални тренировки - спортно изпълнение
- Профилактика - нараняване - рехабилитация - функционална тренировка - спортно изпълнение
09:50 - 10:20
Balázs Szentes:Плиометрия - от собствено тегло до вдигане на тежести
Независимо дали говорим за аматьорско или професионално ниво за даден спорт, много от тях изискват експлозивност. В сферата на S&C това е много популярно, тъй като в допълнение към тренировките за сила и издръжливост, това може да има благотворен ефект върху увеличаването на представянето на спортистите. Използването на плиометрия е от съществено значение за развитието на тази способност. Целта на презентацията е да представи концепцията, ползите и емпиричната приложимост на предишния термин, както в отдих, така и в елитни спортове. В допълнение, описание на инструменти и задачи, които могат да се изпълняват с тях, които могат да бъдат внедрени в тренировки. От нашите собствени задачи с тежести до олимпийско вдигане на тежести, можем да намерим използваеми упражнения, които можем да приложим и планираме специално за дадена цел.
10:20 - 10:50
Виктор Адам:Ние тренираме, за да тренираме
Опитвам се да намеря решение с моето изследване по следната тема: как да подготвя млад спортист (на възраст 16-21 години) за по-високо ниво, вече специфично за спорта фитнес обучение, без да използвам диагностични инструменти във фитнес или в условия на фитнес.
Търсих преди всичко отговора какво е нивото на изпълнение, главно с основни упражнения, които могат да се правят със собствено тегло, след което младите спортисти могат да бъдат обременени с външна съпротива по безопасен начин за развитие.
Опитвам се да разработя система за оценка на нивото, която може да бъде „малко училище“ преди тренировка с тежести, така че освен визуални спортове, тя може да бъде полезна за кросфит, препятствия, културизъм и всички спортове, където тренировките за кондиция са важни в допълнение към спорта обучение.
10:50 - 11:30 Представено представление
Петър Лакатос: Минимално до оптимално. Ролята на дишането и съня в регенерацията и оптимизацията на работата
Петер донесе системата RKC в Унгария и самият той е майстор инструктор StrongFirst. Освен това той е фитнес треньор за много отбори, чиято експертиза също се облагодетелства от чуждестранните стражи.
В областта на образованието можете да намерите зад редица курсове, свързани с качественото движение.
Като безразличие ние третираме съня като един от най-важните компоненти на подготовката на спортиста, но използваме ли възможностите, предлагани от съня? Невъзможно е да се разделят сънят и дишането, точно както сънят и светлината или сънят и циркадните ритми са нови области в регенерацията и подобряването на ефективността. В презентацията търсим отговора как можем да насърчим адаптирането и регенерацията на спортиста с активни и пасивни дейности.
11:30 - 12:00
Мартон Бене: StrongFit
Целта на лекцията е да запознае студентите със StrongFit като учебна система. Запознаването с условията на човешката нервна система дава отговор защо и как си струва да се проектират фитнес зали, да се планират тренировки, така че нашите гости да си тръгват доволни и пълни с преживявания всеки път. Въз основа на ученията на теорията на Поливагал, ние разграничаваме 4 различни състояния, като разглеждаме биполярните парасимпатикови и симпатикови възгледи по-нататък. Това са Flow, Fight, Flight и Freeze, всички от които имат свои собствени характеристики, причини, цели и предимства. Като информират тези условия за тренировките, участниците могат да рефлектират върху ежедневието си и предизвикателствата на нервната си система, за да живеят щастлив, независим и пълноценен живот.
12:00 - 12:30
Доротя Сарка:Спортно хранене правилно - според индивидуалните цели
Поради своята сложност, функционалното обучение може да има за цел и подобряване на издръжливостта, намаляване на телесното тегло и увеличаване на мускулната маса, в зависимост от индивидуалните нужди. Въпреки това, за развлекателни цели; много хора избират този вид дейност, само за да бъдат щастливи, но също така атлетите (на живо) обикновено допълват тренировъчния си план с тази форма на упражнения. Поради разнообразието си, индивидуалните цели на хората, той трябва да постави голям акцент върху функционалното обучение и хранене и използването на хранителни добавки, свързани с редовните спортове като цяло. Темата на моята презентация е храненето преди, след и по време на тренировка (и ролята на последните при спортистите), със специален акцент върху приема на въглехидрати и протеини; и правилното използване на хранителни добавки. Чрез очертаването и въвеждането на диетичните насоки, свързани с тренировките, бих искал да допринеса за разширяването на знанията както на спортисти, така и на професионалисти, така че тренировките да могат да бъдат завършени с добра сила и добро настроение и да могат да бъдат постигнати индивидуални цели.